Morgens:
2x Reiswaffeln
=> 1x Reiswaffel mit Avocado ,Excuisa und einer Gurkenscheibe
=>1x Reiswaffel mit 1 TL Honig
Mittags:
1 ½ EL Reis
1 EL Soße
kleines Stück Schweinefleisch
1½ Gebratene/gegrillte Aubergine mit Knoblauch
Abends:
Knäckebrot ähnliches Brot mit Avocado ,halber Mozzarella ,Basilikum
5 TL Natur Joghurt 1,5%Fett
Snack:
1 Handvoll Granola(Rezept ist im anderen Buch zu finden)
After Fitness Meal:
3TL Magerquark
2 TL Körnigerkäse
Handvoll Himbeeren
1 Banane
Zimt und Kardamom
Trinken:
2x Kaffee
Etwa 1L Wasser
1 Tee
Sport:
Siehe oben
+Beinpresse(einbeinig)
+ Klappmesser am Kabelzug
+ Umgekehrte Crunches mit angehobenen Beinen im negativ.
Heute bin ich eigentlich zufrieden.
Wasser habe ich auch ganz okay getrunken. Aber jetzt mal ganz ehrlich die wollen mich wohl auf die Probe stellen oder was? Meine Mama hat einfach mal ein Kuchen gebacken und das ist echt... naja ihr versteht.
Morgen wiege ich mich.
Bis dene
~Stefanie
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Abnehmen - Food, Fitness & healthy Lifestyle
Sonstiges2019 Mein Plan: "Intervallfasten" Ab Kapitel 17 START: 03. 06. 2019 2016 Mein Plan: -2 Wochen keine Süßigkeiten,Fast Food etc. -viele Kleine Mahlzeiten -viel Obst,Gemüse -1-2 mal die Woche Ausdauer -3-4 mal die Woche Kraftsport Bis Kapitel 17 START...
