2019
Mein Plan:
"Intervallfasten"
Ab Kapitel 17
START: 03. 06. 2019
2016
Mein Plan:
-2 Wochen keine Süßigkeiten,Fast Food etc.
-viele Kleine Mahlzeiten
-viel Obst,Gemüse
-1-2 mal die Woche Ausdauer
-3-4 mal die Woche Kraftsport
Bis Kapitel 17
START...
Morgens: Bild oben: Etwa 6-8 Erdbeeren Ca.1 EL Haferflocken Ca.2 EL ungesüßte Cerealien 4 'krümel' Granola ½TL Chiasamen
Mittags: 1 EL Nudel 1 EL Soße mit Fleisch stückchen und Pilzen 1 EL Kaiserpfanne(oder wie das heißt)
Abends: 2 El Naturjoghurt 1TL Körnigerkäse ½ Nektarine 1 Banane
Snack: Hatte heute irgendwie nicht das verlangen nach einen Snack.
Trinken: 1 Tasse Kaffee 0,5 Wasser 1 Tasse Tee 1 Tasse Frio Sport:
+ Hüfte heben am Beinbeugergerät Sätze 4 Wdh15-20
Hoppla! Dieses Bild entspricht nicht unseren inhaltlichen Richtlinien. Um mit dem Veröffentlichen fortfahren zu können, entferne es bitte oder lade ein anderes Bild hoch.
Nach dem Sport: Protein Riegel
Gewicht: Morgens:56,5kg Mittags:56,8 kg Abends:56,8kg Yeahhhh!!!
Hi Leute , Es läuft extrem gut und ich bin total motiviert weiter zu machen. Mein Gewicht sinkt und i am so proud. Morgen beginnt Schule. Werde versuchen trz täglich zu Updaten.
