أن كنت من الأشخاص الغير راضين بشكل جسدهم ، ترغب في تحسينه أو تتمنى أن ترتدي ما تشاء و يليق بك .
هنا سأضعك على بداية الطريق الصحيح لحياة صحية و نتائج رائعة.
لكن لنبدأ بشئ مهم ، سواء كنت هزيلاً و ترغب في أضافة بضع كيلو جرامات أو كنت تود خسارة بعض الوزن ، هل تعلم ما هي اللياقة البدنية؟
دعني أخبرك مفهومي الصحيح عن اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية هي نمط حياة ، بدلاً من التفكير ب سأقوم بعمل دايت و أخسر بضع كيلو جرامات ثم أعود لسابق حياتي .
فكر بهذه الطريقة ، من الأن و صاعداً سأبدأ بوضع خطة صحية لحياتي لتساعدني على العيش بصحة أفضل و مظهر أجمل و راحة أكبر.
و بما أنك مبتدأ ، سأضع لك نصائح في هدا الكتاب و ستكون نصيحتي الأولى .
أياك أبداً أن تستسلم.
أن شعرت بأنك ستستلم تذكر السبب الذي جعلك تبدأ ، هناك أشياء تستحق أن تتعب من أجلها و بالتأكيد حين ترى النتيجة النهائية ستشكر نفسك على كل المجهود الذي وضعته.
و الآن سأبدأ بوضع أهم المصطلحات التي ستحتاج لها لتحصل على مرادك :
١.الرياضة : سواء كنت تريد خسارة أو أكتساب الوزن ، التمارين الرياضية تجعلك بصحة أكبر لتواجه مصاعبك اليومية بسهولة.
٢.الطعام : لا تحرم نفسك من الطعام لكن قم بالأنتباه لما يدخل جسدك ، العديد من الأطعمة تضر بنا ولا ندري ذلك .
٣. النوم : عليك أن تنام عدد ساعات كافية لتعطي جسدك الراحة التي يحتاجها و تستيقظ بطاقة كبيرة مستعداً لتأدية مهامك.
٤. الماء : الماء هو ما خلقنا الله عز وجل منه ، و بالتأكيد هو عامل رئيسي ولا يمكن التخلي عنه ، تأكد بأنك تشرب كميات مياة كافية خلال يومك .
هذه الأربع عوامل أن نقص أو أختل أحدهم ستؤثر على نظامك و لن تعطيك النتائج المنتظرة.
سأقوم بتناول هذه المواضيع بالتفصيل في هذا الكتاب و ما أن تنتهي من قرأته ستكون مستعداً تماماً لوضع خطة جديدة صحية لحياتك.
الأمر ليس سهلاً لكنه ليس صعباً أيضاً و الفوائد الجمة التي ستعود إليك بالتأكيد تستحق.
أنت تقرأ
Fitness Tips
Non-Fictionدليلك لتحصلي على الجسد الذي لطالما حلمتي به ، هنا ستجدين كل النصائح التي ستضعك على الطريق الصحيح لحياة صحية و سعيدة. All right received © 2016 Mariym Alawawda.
