تمارين رياضية ؟ أستطيع سماع التنهدات و الأنين منذ الآن .
لكن أتعلم أمراً ، الأمر ليس بهذا السوء ، سيكون صعباً في بداية الأمر ، لكن ما أن تعتادة ، ستكون شاكراً .
أن الأكل الصحي و التمارين الرياضية تنعكس على صحتك النفسية و الجسدية ، أندفاع الدماء يجعل قلبك أقوى و يكافح أمراض القلب .
أندفاع الدماء في جسدك يجعل خلاياك نضرة أكثر ، سترى كيف أن بشرتك ستكتسب لوناً صحياً و وجنتيكِ ستتوردان .
نومكِ سيصبح أعمق و توترك سيقل ، مما سيؤدي لأسيتقاظك بنشاط أكبر و طاقة أكثر .
هناك الكثير من أنواع التمارين التي قد تقومين بها ، و لا تخبريني أنه لا وقت لديكي .
عزيزتي ، بأمكانك القيام بالتمارين الرياضية في أي وقت يناسبك .
أن كنت أم بأمكانك القيام بها بعد أن يذهب الأطفال للمدرسة .
أن كنتي أم عاملة بأمكانك القيام بها قبل أن تخلدي للنوم .
قومي بها في أي وقت ، لا يوجد قيود ولا مواعيد ، أهم شئ أن تقومي بها .
لديكي العديد من أنواع التمارين الرياضية كالرقص بأنواعة ، اليوغا ، الكارديو بأنواعة و غيرها الكثير.
بأمكانكِ أن تختاري تمارين محدده و تستمري عليها ، أو بأمكانكِ التنويع كما أفعل ، أختاري أكثر من نوع .
لكن تأكدي بأنكِ تقومين بتمارين رياضية كافية .
حين تمارسين التمارين الرياضية لا تقسي على نفسك و لا تتساهلي كثيراً ، الأعتدال هو الحل .
بالنسبة لعدد التكرارات يجب أن تكون أخر تكرارة الأصعب لكن بنفس الوقت ليست مستحيلة .
خذي يوم راحة بعد كل يوم تمرين حتى تتعافى عضلاتك من التمارين خصوصاً أن لم تكن ممن يقومون بالتمارين الرياضية .
أبدأ بأي نوع من الكارديو ، كالجري ، المشي ، نط الحبل ، صعود التل ، صعود الدرج .
هذا سيجعل الدم يتدفق لكامل جسدك و يساعدك على حرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر ، كذلك يحفز العضلات على النمو أكثر.
ثم قم بالتمارين التي أخترتها و بعد التمارين قم بتمارين التمدد .
تذكر أن تشرب المياه قبل ، أثناء و بعد التمارين .
لا تأكل قبل التمرن مباشرة و إلا أُصبت بالتوعك ، على الأقل يجب أن تكون قد تناولت وجبتك قبل ساعة أن كانت وجبة خفيفة ، ساعتان أن كانت وجبة دسمة .
و تذكر خسارة الوزن تجعلك تبدو أفضل في الملابس لكن التمارين الرياضية تجعلك تبدو أجمل بدونها.
الجزء الثاني من الرياضة سأخبركم عن أنواع التمارين و كيفية القيام بها .
أن كانت لديكم أية أستفسارات ضع تعليقاً و سأرد بكل سرور .
و أخيراً ضع تصويتك و شارك الكتاب مع أصدقائك أن أستفدت.
أنت تقرأ
Fitness Tips
No Ficciónدليلك لتحصلي على الجسد الذي لطالما حلمتي به ، هنا ستجدين كل النصائح التي ستضعك على الطريق الصحيح لحياة صحية و سعيدة. All right received © 2016 Mariym Alawawda.
