في هذا الفصل سأقوم بأستعراض نوع من الرياضة و هو مفضل عندي ، اليوم سأُخبركم عن اليوغا .
اليوجا ليست مجرد رياضة انها نظام للروح والجسد والعقل مناسبة لجميع الاعمار ، نشأت اليوجا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر ، رياضة اليوجا مهدئة للبال وتقلل من التوتر والقلق.
هي رياضة لا تحتاج الى تجهيزات ومعدات ويمكننا ممارستها في أي وقت وأي مكان، قد تكون ممارستها في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة و اذا أضفتها الى روتينك اليومي سوف تجنى العديد من الفوائد المذكورة في الأسفل.
ننصح في البداية أن يتم ممارسة اليوجا في النوادي الصحية وعند المدربين المختصين خاصة أن هناك وضعيات من الصعب إتقانها ، وإذا تعذر الذهاب الى النادي لا مانع من تعلم اليوجا من الفيديو او الكتب.
- الفوائد الجسمانية لرياضة اليوجا :
اليوجا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادراً ما نستخدمها في حياتنا اليومية وتزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار .
تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية كالبروستاتا تلك الغدة التي من الصعب جداً تدليكها خارجيا (تدليك البروستاتا يؤدي إلى زيادة في النشاط والقوة الجنسية) .
شد العضلات ثم أسترخائها في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات ، هذه الزيادة تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في الحياة اليومية ولكن اليوغا تصل إليها (عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر) .
تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم مشدود جميل وغير مترهل.
تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.
تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.
تعمل على تقوية الطاقة الجنسية.
تقلل من الآم العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
- فوائدها العقلية :
1- تزيد من الوعي الجسماني العقلي .
2- تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب .
3- تقلل من العدوانية .
4- تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة .
5- تساعد على زيادة تقبل الذات .
6- تساعد على نوم أفضل خلال الليل.
تؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة.
-أنواع اليوجا:
أنت تقرأ
Fitness Tips
Non-Fictionدليلك لتحصلي على الجسد الذي لطالما حلمتي به ، هنا ستجدين كل النصائح التي ستضعك على الطريق الصحيح لحياة صحية و سعيدة. All right received © 2016 Mariym Alawawda.
