Eu Sou SoL

Me perdi cap 8

" Às vezes fugir não é a melhor saída:"

- Eu Sou SoL

Hoje o meu dia começou com os cinco passos mas não com os cinco passos de uma receita que a gente pode acrescentar outros ingridientes do nosso gosto e tudo fica perfeito mas sim com os cinco passos que não pode ter erros que não se pode acrescentar outros ingredientes os meu cinco passos são cinco passos para o tratamento da crise de pânico e funciona dessa forma no primeiro passo eu tenho que compreender o que é o pânico e assumir uma atitude certa para lidar com a ansiedade e as crises o meu psicólogo gosta de segurar minha mão enquanto me ensina a compreender o que eu tenho.

- Sol você precisa relaxar! Você tem que controlar a ansiedade o estado de pânico é quando sua mente entra em estado interno como perigoso, gerando pensamentos negativos, fantasiando uma catástrofe, o que vai alimentando as reações de pânico- E por isso vamos seguir os cinco passos - disse anotando alguma coisa em seu bloquinho.

- Você entende isso querida ?-

Apenas balancei a cabeça em sinal positivo

- Ótimo! Então vamos para o segundo passo que é o desenvolvimento da capacidade de regulação emocional - disse caminhando em minha direção.

- Funciona dessa forma você irá fazer trabalhos respiratórios, trabalhos com atenção e presença!

Confesso que não entendi o funcionamento dos dois últimos trabalhos

- Tranquila hoje só faremos o trabalho respiratório- disse se ajeitando no sofá da minha sala e segurou minhas mãos - Agora respire fundo e solte.

Fiquei respirando fundo por três minutos e ele não soltava a minha mão continuava segurando firme como se eu fosse fugir a qualquer momento até que passamos para o terceiro passo que constituia em aumentar a janela de tolerância á excitação interna eu teria que aprender a controlar o meu corpo diante de situações que a minha mente tornasse catastrófica meu psicólogo andava em círculos pela sala enquanto me explicava amplamente esse terceiro passo e eu só consegui focar na primeira parte o rangido que seus passos causavam no piso da sala já estava me deixando em nervos e fiquei aliviada quando em fim passamos para o quarto passo.

- Talvez esse seja o mais difícil! - disse- nesse quarto passo você terá que aprender a trabalhar com os pensamentos automáticos negativos.

- Como farei isso ? - perguntei séria.

Ele senta-se novamente no sofá e fica de frente para mim de um jeito que faz seus olhos ficarem nos meus.