nokaina

g r u d z i e ń

Cześć wszystkim,

już są wyniki ale pewnie zanim się wszystko posprawdza to jeszcze trochę zajmie zanim pójdę do dietetyka.

jeśli chodzi o dietę to sama ja sobie ustaliłam zanim mi ja ustawi dietetyk. potem zmienię

Grudzień

Dieta:
poniedziałek - czwartek 1200 kcal
piątek - niedziela 1400 kcal
płyny - 2 L dziennie

Ćwiczenia:
co drugi dzień Chodakowska 30 minut
w weekend cały trening 75 minut

Inne:
czytać książkę
dbać o cerę
robić peeling na cellulit

Wyzwanie miesiąca: POŚLADKI!

chciałam zacząć od pośladki ale z racji tego ze będą święta etc to teraz będą pośladki a potem ramiona bo mnie tydzień nie bedzie w styczniu.

jeśli o czymś zapomniałam to piszcie koniecznie. kocham was i do zobaczenia już w sobotę!

~pesyreal