nokaina

dni 63-72

100 bridges challenge tak będzie to wyglądać. przez cały luty czyli 28 dni

piątek, sobota, 1-2 luty

wtedy nic nie ćwiczyłam ani nie pilnowałam za dobrze jedzenia wiec będę musiała przynajmniej nadrobić challenge bridges jakoś.

niedziela, 3 lutego

śniadanie: jajka sadzone z chlebem
II śniadanie: jabłko
obiad: kurczak z ryżem
podwieczorek: nic
kolacja: owsianka
płyny: 2L
razem: 1100/1300
ćwiczenia: apka i wyzwanie

poniedziałek, 4 lutego

śniadanie: nic
II śniadanie: bułka kajzerka
obiad: zupa buraczkowa i żeberka (dużo zezarlam)
podwieczorek: nic
kolacja: kawałek strucli 20g
płyny: 2L
razem: 1000/1200
ćwiczenia: 100 bridges i krótkie interwały (mimo ze miałam dzień wolny od treningu to i tak ćwiczyłam jestem z siebie dumna)

wtorek, 5 lutego

śniadanie: nic
II śniadanie: jabłko
obiad: kotlet ziemniaki surówka
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1200
ćwiczenia:

środa, 6 lutego

śniadanie:
II śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1200
ćwiczenia:

czwartek, 7 lutego

śniadanie:
II śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1200
ćwiczenia:

piątek, 8 lutego

śniadanie:
II śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1300
ćwiczenia:

sobota, 9 lutego

śniadanie:
II śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1300
ćwiczenia:

niedziela, 10 lutego

śniadanie:
II śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
płyny:
razem: /1300
ćwiczenia:

(nie pamietam ostatnich dni)

~pesyreal