Reeducação na educação alimentar: Como emagrecer direito

Bebidas

Não é somente os alimentos que nos fazem ganhar peso, as bebidas tem uma grande contribuição por conta disso. 

Os refrigerantes são ricos em açucares, sal, e componentes químicos como corantes e conservantes, além de fazer mal, traz aumento de peso, mesmos os lights que utilizam adoçantes que faz um efeito pior que o açúcar. Nesse caso é bom reduzir o seu consumo e olhar nos rótulos a porcentagem, lembrando que muitos deles nem ao menos sabemos todos os seus ingredientes.

Se os refrigerantes fazem mal as bebidas alcoílicas são piores, a quantidade de açúcar e sal são maiores que outras bebidas, beber com moderação aqui é o ideal se você quer perder peso. também evita-se bebidas que faz desidratar como café e chás

A água é o elemento primordial para a manutenção de nosso corpo, devemos repor ela em medidas que todos já ouviram dizer, dois litros em media por dia, não podemos exagerar também , beber pouca água ou muita ou pior fazer dieta somente com água, esta errado! e se for beber alguma coisa doce, prefira sucos naturais, dependendo da fruta não há nem necessidade de açúcar já que a fruta tem açúcar natural dela.