Cześć! Dziś napiszę jak ważna jest woda dla naszego organizmu.
Początkowo zamierzałam, napisać rozdział z serii "jak dbać" o dłonie i stopy, ale ostatnio w mojej miejscowości jest dość ciepło (mam nadzieję, że u was też jest słonecznie), więc warto poruszyć temat nawodnienia. Tym samym zakończę nasz mały maraton ^^
Chcę naprawdę podziękować za tak chętne, czytanie, gwiazdkowanie i komentowanie! <3
a teraz przechodząc do rozdziału ^^
po co tak naprawdę nam woda?
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
jak możecie zobaczyć na obrazku, nasz organizm to w około 75% woda. Dodatkowo nasze narządy, również są zbudowane w większości z wody. Podczas dnia tracimy dużo wody wraz z potem, moczem, przez skórę, układ pokarmowy oraz płuca. Nasze ciało nie ma takiej możliwości jak magazynowanie wody, więc warto ją podczas dnia uzupełniać.
Dodatkowo picie wody dla nas nie tylko jest tak ważne bo bez niej nie przeżyjemy ale również poprawia stan naszej skóry, pomaga się skoncentrować, przyspiesza metabolizm, oczyszcza ciało z toksyn, ma pozytywny wpływ na wiele dolegliwości m.in zaparcia, wzdęcia brzucha oraz bóle brzucha (często spowodowane złą dietą jedzeniem w pośpiechu lub nieregularnie posiłki). Według badań z 2006 roku przeprowadzonych przez dr Jodi Stookey z Oakland Research Institute potwierdzone zostało, że regularne picie wody pomaga schudnąć około 2kg w ciągu roku! Może nie jest to super wynik, jednak dobry krok aby dobrze się odżywiać. Dodatkowo jak wcześniej pisałam regularne picie wody przyśpiesza metabolizm, dzięki czemu możemy szybciej schudnąć (w skrócie mówiąc).
jakie są skutki niedoboru lub nadmiaru wody?
wszystko w nadmiarze lub niedoborze szkodzi.
niedobór wody czyli odwodnienie jest częściej spotykane i ma tak samo niebezpieczne skutki u dzieci jak u dorosłych. Odwodnienie może mieć takie skutki jak:
> rozdrażnienie
> spadek apetytu
> osłabienie fizyczne
> ciągłe zmęczenie
> zmniejszenie wydalania produktów przemiany materii, co prowadzi do zatrucia
> a nawet śmierć!
Nadmiar wody, jest rzadszym zjawiskiem ale też się zdarza. Jego skutki to m.in:
> osłabienie
> nudności
> wymioty
> drgawki
ile powinno się pić wody w ciągu dnia?
Mówi się dorosła osoba na każdy kg potrzebuje 30ml wody. Czyli osoba o masie 50kg potrzebuje około 1500 ml wody dziennie. Wszystko oczywiście zależy od naszego wieku, stylu życia i tego czy uprawiamy sport. Według lekarzy dziennie powinno się pić około 2 litry wody + płyny przyjmowane z pożywienia. Tutaj macie tabelę ile około powinno się pić wody dziennie w zależności od wieku i płci.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
! pamiętajcie, że kawa nie nawadnia, a wręcz przeciwnie !
☆ﾟ. * ･ ｡ﾟ[notatki]☆ﾟ. * ･ ｡ﾟ
Hej!! Oto ostatni rozdział naszego maratonu. ale zostańcie, bo jeszcze dziś pojawi się rozdział bonusowy związany z tematem wody. Mam nadzieję, że miło spędziliście ten tydzień ^^
