Kızsal Konular 🌺

Sağlıklı Besleniyorum Yiyemem 🍏

Bu bölümde birbirinden farklı diyetlerden, kilo vermek - almak için uygulanan diyetlerden, sağlıklı besinlerden, kilo kontrolünden bahsedeceğim kızlar 😊
Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir. Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında, yeterli enerji oluşmadığı ve vücut dokuları yapılamadığında ise "YETERSİZ BESLENME" ortaya çıkabilir.İnsan gereğinden çok yerse, besin ögelerini de fazla alır. Bu durum da sağlık için tabi ki iyi değil. "DENGELİ VE YETERLİ BESLENME" Sağlıklı ve size iyi gelen besinlerle dengeli bir şekilde baslenmektir.

- DİYETLER -

Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi - 1.Gün
1.400 kalori

Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su

Kahvaltı:

1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
1 adet yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Bol domates, salatalık
Ara Öğün: 1 elma

Öğlen:

1 tabak zeytinyağlı pırasa
1 dilim tahıllı ekmek
1 su bardağı yoğurt
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 su bardağı süt, 30-40gr bitter çikolata

Akşam:

1 adet orta boy ızgara balık
Bol rokalı salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 avuç badem, fındık, ceviz karışımı.

Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi - 2.Gün
1.335 kalori

Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su

Kahvaltı:

1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
4 yemek kaşığı lor peyniri
1-2 dilim tam tahıllı ekmek
4-5 adet zeytin
1 avuç maydanoz yaprağı
Ara Öğün: 1 su bardağı süt

Öğlen:

1 tabak piyaz
4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 su bardağı yoğurt
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün: 1 adet elma, 1 avuç ceviz.

Akşam:

1 dilim ızgara biftek
Bol mevsim salata
Ara Öğün: 1 avuç badem.

Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi - 3.Gün
1.360 kalori

Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su

Kahvaltı:

1 su bardağı süt
4-5 yemek kaşığı müsli ve yulaf ezmesi karışımı
4-5 adet tam ceviz
Ara Öğün: 1 adet kivi

Öğlen:

3-4 adet köfte
1 dilim tam tahıllı ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: 1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 mandalina

Akşam:

1 adet orta boy balık
1 adet haşlanmış veya ızgara orta boy patates
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli).
Ara Öğün: Bol salatalık (dilerseniz çok az tuz serpebilirsiniz).

Ödem Çözüp Yağ Yaktıran Diyet Listesi - 4.Gün
1.395 kalori

Sabah Uyanınca: 2 su bardağı ılık su

Kahvaltı:

1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay
3 yemek kaşığı kadar tulum peyniri
3-4 adet zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Bol çiğ sebze (taze kekik ilaveli).
Ara Öğün: 1 elma