Kızsal Konular 🌺

PMS (Premenstruel Sendrom) 😱

Regl / Adet konusuna bağlı bir bölüm daha PMS. Adet öncesi ruhsal ve fiziksel değişimlerin olduğu bir sendrom. Hayatımızın karanlık bir dönemi. Sürekli, hayat boyu yaşayacağımız geçici bir dönem.

(PMS) Premenstruel sendrom yani adet öncesi sendromu:

Adetten 10 ila 15 gün önce başlayan ve adet sonlanana kadar devam eden PMS veya halk arasında bilinen adı ile regl öncesi sendromu kendi kendine düzelmiyor. Pek çok kadın PMS'te yaşadığı şikayetleri DOĞAL görüyor.

PMS, adet yani regl öncesi sendromu belirtileri;

-Gerginlik
-Kramplar
-Memelerde hassasiyet
-Baş ağrısı
-Sırt ağrısı
-Şişkinlik
-Ruh halinde değişimler
-Hafif depresyon
-Sivilce
Regl öncesi sendromu yaşanmasının en büyük etkeni; adet döngüsünde vücutta yaşanan hormonal değişimdir.

PMS HAKKINDA BİLMEN GEREKEN 13 ŞEY

1- PMS'i tetikleyen faktörler; mineral ve vitamin eksikliği, progesteron hormonu yetersizliği, vücutta sıvı tutulması, bastırılmış cinsel arzular, kan şekerinin düşük olması, prostaglandin - nörotransmit adı verilen kimyasal maddelerin dengesizliği ve psikolojik nedenler olabilir.

2- PMS dönemi düzgün beslenmeyle daha hafif atlatılabilir. Bunun için reglden 1 hafta önce tuz, kafein ve alkol alımı kesilmeli, bol bol yoğurt, lifli gıdalar, C vitamini içeren besinler ve rahatlatıcı bitki çayları tüketilmeli.

3- PMS döneminde vücut su tutmaya meyillidir. Çünkü progesteron ve östrojen hormonlarının dengesi değişir. Bu durum da yüzde, karında ve göğüste şişkinliklere neden olur. Regl başladıktan 1-2 gün sonra bu şişkinlikler iner.

4- Kadınlar en hatalı kararlarını PMS döneminde verirler. Bu durum işlerini, sosyal hayatlarını, aile ilişkilerini etkileyebilir. Kendilerini kontrol edemedikleri bir psikoloji içindedirler. Bu yüzden anlayış gösterilmesi gerekir.

5- PMS'in hastalık gibi etkileri de vardır. Bulantı, kusma, baş dönmesi, terleme, kabızlık, depresyon gibi belirtileri olabilir.

6- PMS döneminde östrojen hormonu azalır ve bu durum kan şekerinin düşmesine neden olur. Ve bu da tatlı krizini başlatır. Magnezyum yetersizliği de yeme isteğini artıran bir faktördür.

7- Kadınların çoğunda PMS dönemi cinsel isteğin arttığı bir dönemdir. Bu istek regl döneminde de devam edebilir.

8- PMS döneminden birkaç gün önce hafif egzersizler ve masaj yapmak, uyku düzenine dikkat etmek bu dönemin olumsuz etkilerini azaltabilir.

9- Kadınların % 5'i bu dönemi çok şiddetli geçirir. Eğer ağrıların dayanılmayacak gibiyse doktoruna görünmelisin.

10- PMS sıklıkla 30 - 45 yaş arası kadınlarda görülür. (Bu durum biraz da stresin artmasıyla doğru orantılıdır.) Doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda semptomlar artabilir.

11- PMS döneminin en belirgin belirtilerinden biri meme hassasiyetidir. Memeler şişer ve ağrır. Bunun için alttan destekli sutyen kullanılmalı, kafein ve tuz kesilmeli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır.

12- Adet öncesi belirtiler birçok kadında görülür. Fakat PMS yani adet öncesi sendrom her kadında görülmeyebilir. "Sendrom" daha ağır ve sosyal hayatı etkileyen bir durumdur.