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Las lentejas son ricas en fibra, elemento que es necesario para fortalecer tus piernas. También podrán servirte las legumbres, nueces y semillas. Puedes consumir algunas porciones al día, incluso como botana entre tus comidas.
Pollo
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No todo el pollo. La pechuga es la parte de este pequeño animal que tiene menos grasas, por lo que es ideal cuando estás intentando mantenerte en forma. Una buena manera de prepararlo es con aceite de oliva, pero también podrías sólo asarlo con algunos condimentos que mejoren su sabor.
Espinacas
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Tienen una importante cantidad de proteína y de agua, lo fundamental para tonificar los músculos. Consúmelas tanto como puedas, con este tipo de verduras, no hay límites, cualquier cantidad es buena para tu cuerpo. Si lo haces por las mañanas, puedes agregar una porción de frutas, así harás platillos variados y no te aburrirás.
Salmón
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El salmón es una excelente opción cuando se busca aumentar el músculo. Contiene 5% de grasa y alimenta directamente el músculo que se quiere tonificar.
El salmón contiene omege-3, que repara los tejidos y disminuye la presión arterial.
Fibra
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La fibra natural ayuda al sistema digestivo y los músculos se tonifican de mejor manera.
Es uno de los alimentos para endurecer las piernas por su fácil absorción en el cuerpo .Es baja en calorías y alimenta el músculo.
Verduras
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Para evitar la retención de líquidos el pepino es nuestra mejor opción.
El chile serrano, el jalapeño y los pimientos activan el metabolismo y también tienen vitamina C para tener piernas hermosas y envidiables.
Para tener potasio en nuestro cuerpo y en nuestras piernas, debemos de consumir diario tomate,acelgas, espinacas, berros, alcachofas o calabazas.
Y por su gran contenido en vitamina E, germen de trigo.
Vitamina c
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La vitamina c junto con la proteína se produce colágeno, esta ayuda a mantener la piel tonificada.
Prueba comer naranjas, toronjas, fresas, kiwi, o guayaba.
Y para olvidarnos de la celulitis puedes comer papaya o piña ya que contenía altos niveles de bromelina, una enzima que mantiene las piernas ligeras.
