Tentang Kesehatan

39. Cara Mengecilkan Payudara

Halo teman-teman!
Apa kabar kalian semua? Semoga dalam keadaan baik-baik aja ya.

Mohon maaf banget ya, sudah lama ga up tips2 dan informasi lagi soalnya aku lagi sibuk2nya kuliah, tugas, dan praktek huhu🥺

Disini aku mau kasih tips dan informasi yang sering di komen sama temen-teman nih

Happy reading!

-

Tips Mengecilkan Payudara secara Alami

Payudara tersusun atas jaringan lemak dengan reseptor hormon. Perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan jaringan payudara membesar. Beberapa faktor lain yang menjadi pemicunya adalah kehamilan, kegemukan (obesitas), penggunaan obat-obatan tertentu, dan genetik.

Pada beberapa wanita, kondisi payudara mungkin akan kembali ke ukuran semula setelah faktor tersebut teratasi. Misalnya, setelah melahirkan atau setelah berat badan kembali ideal. Akan tetapi, banyak juga yang ukuran payudara menetap, terutama pada mereka yang memiliki faktor genetik.

Ukuran payudara dapat dimodifikasi dengan tindakan pembedahan. Akan tetapi, beberapa orang ingin menghindari operasi karena khawatir akan efek sampingnya. Lalu, adakah cara alami mengecilkan payudara? Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan payudara secara alami:

1. Olahraga Kardio

Melakukan olahraga kardio secara teratur dapat mengurangi komposisi lemak dalam tubuh, termasuk di payudara. Anda dapat memilih lari, jalan pagi, atau lompat tali.

Jika Anda mengalami kesulitan, lakukan kardio berintensitas rendah seperti sepeda statis atau treadmill. Semua jenis olahraga mengecilkan payudara ini bisa membantu Anda mendapatkan bentuk yang ideal.

2. Olahraga Kekuatan

Anda juga dapat melakukan olahraga yang fokus untuk meningkatkan kekuatan di bagian dada dan tubuh bagian atas. Kegiatan yang dapat Anda lakukan adalah push up dan bench press.

Jangan lupa gunakan bra olahraga agar lebih nyaman sekaligus mencegah payudara kendur

3. Aerobik

Aktivitas fisik jenis aerobik juga dapat dilakukan sebagai salah satu tips mengecilkan payudara. Aerobik diketahui mampu mempercepat tingkat metabolisme yang akan mengurangi komposisi lemak dalam tubuh, sehingga membantu mengecilkan payudara Anda.

Jenis kegiatan yang dapat Anda coba adalah naik turun tangga, bersepeda, dan jalan cepat.

4. Yoga

Cara mengecilkan payudara yang selanjutnya adalah yoga. Gerakan-gerakan pada yoga dapat membantu mengencangkan otot, termasuk payudara dan membuat ukurannya lebih mengecil.

Selain itu, yoga juga memiliki efek positif lain seperti menimbulkan rasa nyaman dan tenang.

5. Pola Makan Sehat

Menjaga pola makan tetap sehat dapat membantu menurunkan ukuran payudara Anda. Perbanyak konsumsi ikan karena mengandung lemak sehat. Selain itu, bila mengonsumsi daging, pilihlah daging tanpa lemak dan diolah dengan sedikit minyak.

Batasi konsumsi makanan berpengawet yang tinggi garam dan gula. Sebagai gantinya, perbanyaklah makan buah dan sayur.

6. Teh Hijau

Teh hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme serta kaya akan antioksidan. Tak heran bila minum teh hijau dapat membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori, termasuk lemak dari payudara.

Karena itu, konsumsi teh hijau dapat menjadi salah satu cara alami mengecilkan payudara.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega 3 yang merupakan sumber lemak yang baik dan juga sebagai salah satu pembentuk hormon, di antaranya hormon estrogen.

Dengan ini, kacang-kacangan dapat membantu mengatur kadar hormon estrogen, sehingga bisa menjadi obat mengecilkan payudara.

8. Jahe

Selain kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi jahe sebagai cara mengecilkan payudara.

Hal ini dikarenakan, jahe dapat membantu meningkatkan laju metabolisme pada tubuh sehingga bisa lebih banyak membakar lemak pada payudara.

9. Putih Telur

Siapa sangka, ternyata putih telur bisa berguna untuk mengecilkan ukuran payudara Anda. Putih telur dapat digunakan untuk mengencangkan payudara sehingga payudara terlihat lebih kecil dan tidak kendur.

Caranya cukup mudah, yaitu dengan mengocok putih telur sampai membentuk krim halus, kemudian oleskan pada bagian bawah payudara. Tunggu sampai 30 menit lalu bilas dengan air jus bawang.

10. Kopi

Mengonsumsi kopi setiap hari bisa membatasi penyerapan lemak pada tubuh kita. Sehingga secara otomatis mampu mencegah terbentuknya lemak pada payudara.

Namun, jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi kopi. Pasalnya, hal ini bisa membuat payudara menjadi benar-benar kecil dan keras.

-

Tips dan informasi apa lagi nih buat update nanti?

-

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2998570/tips-mengecilkan-payudara-secara-alami