GLOW UP

Travaille ton mindset 🧠🌊

Qu'est-ce qu'un mindset ?

Un mindset, c'est une façon de penser ou une attitude mentale. C'est la manière dont on perçoit et aborde les choses dans notre vie. Un mindset positif peut nous aider à surmonter les défis et à atteindre nos objectifs.

Voici des idées pour travailler son mindset :

1. Pratique la gratitude quotidienne

Pratiquer la gratitude quotidienne, c'est prendre le temps chaque jour pour reconnaître et apprécier les choses positives dans notre vie. Cela peut être aussi simple que de noter trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

2. Lis des livres inspirants pour travailler ton mindset.
3. Écoute des podcasts motivants.
4. Écris dans un journal de gratitude.

(Consulte mon chapitre intitulé : "Tenir un journal 🤔📝" pour obtenir plus d'informations)

5. Visualise tes objectifs.
6. Dis-toi des phrases positives et motivants.
7. Entoure-toi de personnes positives.
8. Évite les personnes toxiques.
9. Prends des pauses régulières pour te ressourcer.
10. Acquis de nouvelles compétences.
11. Sors de ta zone de confort.
12. Fixe toi des objectifs réalistes et réalisables.
13. Prends soin de ton corps en faisant de l'exercice régulièrement.
14. Mange sainement pour nourrir ton corps.
15. Évite la comparaison avec les autres.

Chacun a son propre chemin et ses propres réussites. Concentre-toi sur ta propre croissance et progresse à ton rythme. Sois fière/fier de tes réalisations et rappelle-toi que tu es unique.

16. Cultive des pensées positives.
17. Félicite toi de tes petites victoires.
18. Accepte les échecs comme des opportunités d'apprentissage.
19. Fixe toi des routines saines.

Voici une idée de routine saines pour travailler son mindset :

7h00 : Réveille-toi et commence ta journée avec des affirmations positives.
7h30 : Prends un petit-déjeuner équilibré et nourrissant.
8h00 : Lis un livre de développement personnel pendant 30 minutes.
8h30 : Écris dans ton journal pour exprimer tes pensées et tes émotions.
9h00 : Fixe-toi des objectifs réalistes pour la journée et établis un plan pour les atteindre.
10h00 : Fais une pause et prends quelques instants pour respirer profondément.
10h15 : Entoure-toi de personnes positives et inspirantes en discutant avec des amis ou en rejoignant des groupes de soutien.
11h00 : Fais une activité physique pour stimuler ton corps et ton esprit.
12h00 : Prends une pause déjeuner saine et équilibrée.
13h00 : Pratique la gratitude en notant trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e).
13h30 : Évite les pensées négatives et remplace-les par des pensées positives.
14h00 : Prends du temps pour toi-même, fais une activité que tu aimes et qui te fait du bien.
15h30 : Fais une autre pause pour te détendre et respirer profondément.
16h00 : Réfléchis à tes réalisations de la journée et célèbre tes progrès.
17h00 : Termine ta journée en faisant une activité relaxante, comme lire un livre ou prendre un bain.
18h00 : Prépare-toi pour une bonne nuit de sommeil en évitant les écrans et en créant une atmosphère apaisante dans ta chambre.

N'hésite surtout pas à personnaliser cette routine. Ceci n'est qu'un exemple.

20. Élimine les distractions inutiles.
21. Prends le temps de te reposer et te ressourcer.
22. Évite la procrastination en te fixant des délais.

Définition de procrastination : La procrastination, c'est quand on repousse ou remet à plus tard les tâches qu'on devrait faire maintenant. C'est un peu comme une habitude de remettre les choses à plus tard au lieu de les faire tout de suite.

23. Concentre-toi sur les solutions plutôt que sur les problèmes.
24. Prends des mesures concrètes pour atteindre tes objectifs.
25. Apprends à gérer le stress et l'anxiété.
26. Pratique l'autocompassion.

Accorde-toi de la bienveillance et du soutien lorsque tu fais face à des difficultés ou que tu commets des erreurs. Traite-toi avec la même gentillesse que tu réserves aux autres.

27. Évite les pensées négatives et les remplacer par des pensées positives.
28. Entoure toi d'inspiration visuelle (photos, citations, etc.).

(Consulte mon chapitre intitulé : "Faire une vision board ☁️✅" pour obtenir plus d'informations)

29. Garde un état d'esprit ouvert et flexible.
30. Cultive des relations saines et positives.
31. Pratique la gestion du temps efficace.

Essaie de planifier tes journées, de définir des objectifs réalisables et de prioriser tes tâches. N'oublie pas de t'accorder également des moments de détente et de repos pour recharger tes batteries. En gérant ton temps de manière efficace, tu pourras te sentir plus organisé et accomplir davantage, ce qui contribuera à améliorer ton mindset.

32. Évite la rumination et concentre-toi sur le moment présent.

Lorsque tu te surprends à ressasser le passé ou à anticiper l'avenir, ramène ton attention à l'instant présent. Pratique la pleine conscience en portant attention à tes sensations, à ton environnement et à tes pensées sans les juger. Cela t'aidera à rester ancré(e) dans le présent et à apprécier pleinement chaque moment.

33. Prendre soin de son sommeil.
34. Évite la perfectionnisme et accepte l'imperfection.
35. Cultive la patience et la persévérance.
36. Rappelle toi de célébrer chaque étape du voyage vers tes objectifs.