Zayıflamak İstiyorsan Oku

16 ağustos salı

Evet arkadaşlar merhaba!

İsmimi vermek istemediğimi tanıtımda söylemiştim. Okumayanlar için tekrar edeyim.

İsmimi vermek istemiyorum. 1.67 boyundayım ve 14 yaşındayım. Boyum uzun olduğu için kilom belli olmuyor ama yinede zayıflamak istiyorum.

Eğer seninde bu gibi sebeplerin varsa, oku ve yardımcı olayım!

Ben 3 ay kadar araştırma yaptım. Zayıflamaya kendimi beğenmediğimde karar verdim. Aynaya baktığımda mutlu olmadığımı fark ettim. Herneyse.

Artık zayıflama vakti bu sürede yanımda olmanızı istiyorum lütfen. Eğer benimle zayıflamak istiyorsanız yorumlara yazabilirsiniz. Mesajda atabilirsiniz hiç sorun değil. Size whatsappdan destek olabileceğime inanıyorum.

Artık zayıflamak için neler yapmanız gerektiğini size söylemek istiyorum.

1- Herkesin bildiği bir yöntem, su içmek! Su içmek gerçekten çok yararlı ve vücudu aktif tutuyor. Üstelik suyun kalori miktarı sıfır!

2- Sağlıklı beslenmek! Eğer cips, çikolata, kek gibi aur cuburları yerseniz zayıflayamazsınız. Lütfen bunları bir kenara bırakın. Eğer sağlıklı besinler midenizi bulandırıyorsa lezzetli olan sağlıklı besinlerden yiyebilirsiniz!

3- Spor ve egzersiz yapmak! Evet spor size sıkıcı gelebilir veya spor yapma imkanınız olmayabilir. Evet bu çok normal. Spor denilince akla illaki spor salonu gelmemeli. Evinizin bahçesinde ip atlayabilirsiniz. Yürüyüş yapabilirsiniz. Yada squat, mekik, şınav, köprü hareketi gibi egzersizleri deneyerek zayıflamaya başlayabilirsiniz.

4- Sabah kalktıktan sonra 1 tane yeşil elma veya 2 bardak su içip, kahvaltıya öyle başlayabilirsiniz. Kahvaltıyı güzelce yapmak gerekir evet ama nutella yiyerek değil. Mesela ben kahvaltıda istediğim kadar domates ve salatalık yiyerek doyuyorum. Evet nefsimiz başka şeylerde istiyor. Ben bu durumlarda zeytin ve 1 bardak şekersiz siyah çay veya yeşil çay içiyorum. Deneyebilirsiniz.

5- Yatmadan önce yoğurt yiyebilirsiniz.

6- Gün içinde temizlik yaparken gereğinden fazla hareket ederek spor yapmış olursunuz. Bu yüzden ev süpürürken yavaş yavaş değilde hızlı hızlı süpürebilirsiniz. Yerleri silerken dans edebilirsiniz.

7- Yemek yedikten sonra hemen televizyon karşısına geçmeyin. Şöyle biraz rahatlayın. Yoksa hareketsizlik size kilo olarak dönebilir.

8- Eğer kendinizi durduramıyorsanız abur cubur yemek istediğinizde ona bir böcek veya çöp gözüyle bakabilirsiniz. Ben böyle yapıyorum ve çok işime yarıyor. :D

Evet şimdilik söyleyeceklerim bunlar. Ha birde unuttuğum birşey var. Kesinlikle diyet yapmayın. Sadece yaşam tarzınızı değiştirin. Abur cuburları haftada bir kere yiyin. Eğer diyet yaparsanız illa ki sıkılırsınız. Diyet geçicidir ama yaşam tarzı kalıcıdır.

Bu arada bu kitabın çokda ilgi göreceğini zannetmiyorum ama kendimi motive etmek için iyi bir yöntem.

Tekrar söylüyorum benimle zayıflamak isterseniz yorumlara ben yazabilirsiniz veya mesaj atabilirsiniz çok sevinirim :)

Sizi seviyorum. Yeni bir bölümde görüşmek üzere :)