Zayıflamak İstiyorsan Oku

18 ağustos perşembe

Arkadaşlar saat 12:55 ve size gece yazıyorum.

Zayıflamak istediğim için uyku tutmuyor sürekli yeni bilgiler öğrenip uygulamak istiyorum.

Şimdi çok mutluyum. 12 eylülde kurban bayramı biliyorsunuz. En yakın arkadaşımın yanına gideceğim o gün.

Ondan 'çok zayıflamışsın' gibi sözler duymak istiyorum. 6-7-8 kilo vermek istiyorum.

Şimdi sabah olunca artık kaçamaklar yapmak yok!

Kaçamak yapmak istediğim zaman, yani abur cubur yemek istediğim zaman su içeceğim ve hedefime ulaştıktan sonra kendime birgün izin vereceğim. O gün canım ne isterse yiyeceğim ama sonra yaşam tarzımı yani sağlıklı beslenmemi devam ettireceğim. Arada böyle günler yapacağım.

Ne zaman vazgeçmek istersem bu bölümü okuyacağım.

Bu arada mesela anneniz çok sevdiğiniz bir yemek yaptı, ailenizden biri pizza sipariş etti, anneniz veya kardeşiniz size çikolata ikram etti, buzdolabındaki çikolatalı pastadan canınızın çektiği durumlarda, hedefime ulaştığımda aynısını yiyeceğim diye düşünün ve oradan uzaklaşın. İşinize yarayacak :)

Mutfağa çok gitmemeye çalışın. Odanızda, salonunuzda 1 şişe veya 1 sürahi su ve bardak bulunsun.

Masanın üzerinde görünce hemen 1 bardak için.

Bu arada çok tok olduğunuz zaman asla su içmeyin, biraz bekleyin. Midenin dolu olduğu zamanlarda su içmek mideyi genişletir o yüzden biraz zaman geçmesini bekleyin.

Ben birkaç diyet arkadaşı daha arıyorum arkadaşlar lütfen bana yardımcı ve destek olun.

Yarın yapacaklarımı sizlere yazayım.

Ben kahvaltımdan vazgeçemiyorum arkadaşlar yediğim şeyler hep aynı.

-Domates-salatalık
-10u geçmeyecek kadar zeytin
-1 parça peynir
-1 bardak şekersiz çay

1 saat sonra

30 squat, 30 mekik

1 saat sonra ara öğün

-Yoğurt kürü. (salatalık,yoğurt,ceviz)

Öğlen yemeği
-Salata
-Yoğurt
-İstediğiniz bir sulu yemek (ekmeksiz)
-Tatlı olarak karpuz

1 saat sonra

-Yürüyüş
-Merdiven çıkma
-İp atlama
-Voleybol
-Yakantop
Hepsini istediğiniz sürede yapabilirsiniz. İçlerinden birini seçin ve yapın. :)

2 saat sonra

İsterseniz ara öğün
-Yoğurt

Akşam yemeği
-Salata

Salata yaparken;
Tuz yerine birkaç zeytin
Yağ yerine zeytinyağı
Nar ekşili sos kullanabilirsiniz

Yatmadan önce yoğurt yiyin canlarım, sindirimi kolaylaştırır.

Sabah kalktıktan sonra su içilmeli.

Kuzenim geldi 3. Sınıfa gidiyor ve bizde kalıyor birkaç günlüğüne, sen kilolusun biraz kilo ver spor yap dedi bana ve kardeşlerimde güldü. Tabii kide naptım? Hadi tahmin edin zor değil. Gülümsedim.
Televizyon izliyorduk, kilo reklamı çıktı 'size diyor' dedi ve yerin dibine girdim.

Bakın benim ablam 46 kilo, kardeşim 48 kilo. Ben ise 71 kiloyum. Ablaları gibi duruyorum. Her işi güçlüsün diye bana yaptırmalarından bıktım. Birde benim dünyalar tatlısı 11 aylık bir kardeşim var. Misafirliğe gitmiştik, kadın benim kucağımda görünce senin çocuğun mu dedi. Gülümsedim yine ne yapayım?

Neyse bu kadar ağladığım yeter birazda gülelim.

Amcamın şirketinde arkadaşlarıyla konuşurken içlerinden birine çay ısmarlamışlar. Çayın içinede müsil ilacı koymuşlar :D

Neyse adam eve gitmiş hiçbirşeyi yokmuş turp gibiymiş. Sonra ertesi sabah bir gelmiş, gözleri kıpkırmızı yüzü bembeyaz falan. Adam gece tuvaletten çıkamamış ve 2 kilo vermiş resmen :D

Adriana limada sabah kahvaltısında müsli içiyormuş. Bizde yok ama sizde varsa abartmadan deneyebilirsiniz.

Bu bölüm çok uzun oldu sıktıysam özür diliyorum.

Tekrar söylüyorum arkadaşım olmak isteyenler yorum bıraksın lütfen. Ne zaman olursa olsun saat kaç olursa olsun cevap verebilirim.

Birde kendinize çok büyük hedefler koymayın. Öpüldünüzzzz💞💓