Iyi akşamlar!
Dayanamadım yine bölüm eklemek istedim.
Şimdi size kolayca kilo verebileceğiniz bir program tasarladım kafamda. Harfi harfine uyarsanız haftada 1,1.5 kilo verirsiniz. Hatta 2 kilo bile olabilir.
Uyandıktan sonra 10 mekik, limonlu su.
Kahvaltı: Domates-salatalık, zeytin, peynir, istenilen bir meyve.
Ara: 5 ceviz ve 1 bardak su.
1 SAAT SONRA
Diğer ara: 5 fındık ve 1 bardak su.
1 SAAT SONRA
Yarım litre su. (ister limonlu, ister sade.)
Öğlen yemeği: Yoğurt ve istenilen bir meyve.
1 SAAT SONRA
Ara: İstenilen bir meyve ve 1 bardak su.
1 SAAT SONRA
Ara: 5 zeytin ve 1 bardak su.
Akşam yemeği: İstenilen bir meyve, yoğurt.
Saatleri kendiniz ayarlayabilirsiniz arkadaşlar.
Spor olarakda 1 saat yürüyüş ve 30 dakika egzersiz yeterli.
Görüşürüüz. Su içmeyi unutmayın!
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflamak İstiyorsan Oku
Literatura Femininaİsmimi vermek istemiyorum. 1.67 boyundayım ve 14 yaşındayım. Boyum uzun olduğu için kilom belli olmuyor ama yinede zayıflamak istiyorum. Eğer seninde bu gibi sebeplerin varsa, oku ve yardımcı olayım!
