Zayıflamak İstiyorsan Oku

Devam

Yorumu için nuhungemisi_98e teşekkür ediyorum. 💞

Önceki bölümde bahsettiğim hareketlerin ne işe yaradığını sizlerle paylaşmak istiyorum.

1- Şınav, kol kaslarını ve göbek bölgesini çalıştırır. Şınav çekmede vücudunuzun dümdüz durması gerekiyor. Aksi takdirde kendinizi yorarsınız.
2- Mekik, göbek bölgesini çalıştırmada çok etkilidir.
3- Köprü hareketi, kalçayı ve üst bacağı sıkılaştırır. Yapması kolaydır ve çabuk yorulmazsınız.
4- Squat, bacakları ve kalçayı inceltir. Squat'ın bacak kalınlaştırdığı gibi düsünceler var ama doğru yapıldığı zaman kalınlaştırmaz, bacaklarımızı inceltir.

Egzersizleri yapmak için hergün 5er artırın arkadaşlar. Yoksa ağrıdan duramazsınız.

Bu arada ben yatağımdan kalkar kalkmaz 30 dakikalık bir yürüyüş yaptım. Sabahın ilk saatleri yağ yakmada çok hızlıdır. Yürüyüşümü yaptıktan 20 dakika kadar sonra kahvaltımı yaptım. Şuan bir bardak suyumu yudumluyorum. Bunu okuyorsanız telefonunuzu veya bilgisayarınızı bir kenara bırakın ve 1 bardak su için.

Okula kadar 7-8 kilo vermek istiyorum. Sizin desteklerinizlede 10 kilo verebilirim diye düşünüyorum.

Okulların başlamasına 31 gün var :D inşallah başaracağım :)

Yatmadan önce 5 dakika mekik çektiğiniz zaman dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz arkadaşlar.

Esen kalın💞 ilerleyen zamanlarda fotoğrafımı sizinle paylaşacağım.

11:10

Sizin mesajlarınız bana geliyor fakat benim mesajlarım sizlere gitmiyor arkadaşlar. Çok üzgünüm.

Size yorumlardan cevap vermege devam edeceğim sorularınız varsa buradan sorun :)