İsmimi vermek istemiyorum. 1.67 boyundayım ve 14 yaşındayım. Boyum uzun olduğu için kilom belli olmuyor ama yinede zayıflamak istiyorum.
Eğer seninde bu gibi sebeplerin varsa, oku ve yardımcı olayım!
Sabah kahvaltısında yiyeceğim yiyecekleri buraya yazmak istiyorum.
-İstediğim kadar domates ve salatalık. -10' u geçmeyecek kadar zeytin. -1 bardak şekersiz çay. -İsteğe bağlı yoğurt.
Evet sabah yiyeceklerim bunlar. Yarın 15 bardak su içeceğim. Ne kadar su içtiğimide buraya yazıp, yayınlayacağım.
Öğlen yemeğini karpuz, kuru üzüm ve cevizle geçiştireceğim. Akşam yemeği yemiyorum arkadaşlar. Bu bende alışkanlık oldu. Ama siz benim gibi olmayabilirsiniz. Akşam yemeğini hafif yemeniz gerekiyor.
-Yoğurt, domates, salatalık, karpuz yiyebilirsiniz. Eğer ben bunlarla doymam diyorsanız, kendinize güzel bir salata yapabilirsiniz. Lahana olur, marul olur, semiz olur. Fakat küçük bir ayrıntı var.
Zeytin yağı kullanın. Tuz yerine zeytin koyun. %100 nar ekşili sos kullanabilirsiniz.
Yatmadan önce bir kase yoğurt yiyin. Eğer sade yoğurt sıkıcı geliyorsa içine yarım limon ve çok az pul biber (kırmızı) katabilirsiniz. Halam bu yöntemle kilo verdi.
Sabah olunca bu yazdıklarıma uyacağım. Nasıl spor yapacağımıda sizlerle paylaşayım.
Yeni başladığım için 30 squat.
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
10 şınav
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
50 mekik
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
80 köprü hareketi
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
Eğer bunları yaparsanız resimlerdeki insanlar gibi olabilirsiniz.
