Arkadaşlar şimdi biz hep yediklerimizden,diyetlerimizden bahsettik. Biliyorsunuz sporsuz olmaz. Sporsuz zayıflarsak eğer sarkmalar olur. Neyse, nasıl spor yapacağınızı konuşalım biraz.
Sabah kalktıktan sonraki spor çok etkili olur. Eğer yapabiliyorsanız sabah kalktıktan sonra şınav çekin, yürüyüş yapın.
Ben her sabah kalktıktan sonra yarım saatlik yürüyüş yapıyorum. Ama bikaçgün aksattım.
O zaman sabahları spor yapıyoruz!
Spor yaptıktan sonra yemek yemeyin. Su içebilirsiniz ama yemek yemeyin.
Ana öğünlerden hemen sonra spor yapmayın. 2 saat sonra yapabilirsiniz. Sporun etkisini göstermesi için midenizin boş olması gerekiyor. Aksi takdirde çabuk yorulursunuz ve uykunuz gelir.
Akşamüstü spor yapılabilir. Akşamüstü tavsiye ettiğim spor yürüyüştür.
Birde egzersizlerimiz var. Benim tavsiye ettiklerim şınav,mekik,squat,köprü hareketi gibi egzersizlerdir.
Benim görüşüme göre günde 1 saat yürüyen biri, günde 30 dakika spor yapan biri, yediklerine dikkat eden biri rahatça kilo verebilir. Bence kulağa hoş geliyor.
Toparlayacak olursak eğer, sabah kalktıktan sonra 125 şınav (size göre sayıyı ayarlayabilirsiniz.) 100 mekik.
Kahvaltıdan 2 saat sonra yürüyüş, yürüyüşten 1 saat sonra egzersiz.
İnşallah bölüm verimli olmuştur.
Hoşçakalın😎
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflamak İstiyorsan Oku
Literatura Femininaİsmimi vermek istemiyorum. 1.67 boyundayım ve 14 yaşındayım. Boyum uzun olduğu için kilom belli olmuyor ama yinede zayıflamak istiyorum. Eğer seninde bu gibi sebeplerin varsa, oku ve yardımcı olayım!
