Zayıflamak İstiyorsan Oku

Devam

Yorumları ve destekleri için mutluysan_okuya teşekkür ediyorum💞

Evet arkadaşlar gün içinde neler yediğinizi yorumlara yazabilirsiniz. Bu kitabı okumadan önce nasıl besleniyordunuz?

Yada bu kitabı okuduktan sonra nasıl besleniyorsunuz?

Gün içinde yediklerinizi not alın, böylece motivasyonunuz artar.

İsterseniz bir kağıda, isterseniz yorumlara yazabilirsiniz.

Unutmayın bize kilo aldıran şeyler ara öğünlerde yediğimiz sağlıksız yiyeceklerdir.

Ana öğünleri kesinlikle atlamayın arkadaşlar yoksa metabolizmanız yavaşlar.

Ara öğünlerde fındık, ceviz, karpuz gibi şeyler yiyebilirsiniz. Eğer yemek istemiyorsanız açlığınızı 2 bardak su ile geçiştirebilirsiniz.

Motivasyonum sizlerle daha çok oluyor arkadaşlar sizleri çok seviyorum. Bugün 2. Günüm ve hemen 88 kişi okumuş çok mutluyum. Yorum yapanlarada ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Şimdi maddeler halinde neler yiyebileceksiniz? Bunları yazacağım.

1- eğer kolayı çok seviyorsanız ve vazgeçemiyorsanız şekersiz yapılan 'sprite' gazoz var öneriyorum ama zorunda kalmadıkça içmeyin.

2- şuan kafanızda en sevdiğiniz abur cuburu belirleyin. Ve ondan 1 aylığına vazgeçin. Gerçekten işe yarayacak.

3- Eğer imkanınız varsa bol bol yürüyüş yapın. Eğer imkanınız yoksa merdiven çıkabilirsiniz.

4- Vücudunuzu ağrıtacak kadar egzersizi önermiyorum arkadaşlar, kendinizi çok yormaya gerek yok. Ama istediğiniz kadar yürüyüş yapabilirsiniz.

5- Size tarifini vermek istediğim bir yoğurt kürü var. Öğlen yemeğinde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Malzemeler:
-Salatalık
-Yoğurt
-Ceviz

Yapılışı:
-Salatalığı rendeleyin ve bir kenara bırakın.
-Yoğurdu geniş bir kaba koyun ve iyice karıştırın. İçine biraz su ekleyin ve tekrar karıştırın.
-Cevizi iyice ezin, robottada çekebilirsiniz.
-Rendelediğiniz salatalığı ve ezdiğiniz cevizi yoğurdun içine atın ve karıştırın.
Afiyetle yiyebilirsiniz.

6- Bir tarif daha var ama bunu akşam yemeğinden sonra içmelisiniz.

Malzemeler:
-Maden suyu
-Yoğurt
-Limon yada limon suyu

Yapılışı:
-Yoğurdu bardağın içine 2 kaşık atın ve karıştırın.
-Maden suyunu bardak dolacak şekilde doldurun.
-İçine azıcık limon atın ve tekrar karıştırın.

Tadı biraz acı oluyor ama bu tarif göbek eritiyor arkadaşlar.

Bu arada mORman ın dediği gibi yatmadan önce yiyebileceğiniz bir tarif var.

Malzemeler:

-Yoğurt
-Kırmızı pul biber
-limon yada limon suyu.

Yapılışı:

Yoğurdun içine pul biberi katın ve karıştırın. Tat vermek içinde bir iki damla limon katabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi her tarifte yoğurt var. Özellikle bunları seçtim. Herkesin evinde olabilen malzemeleri seçtim.

Hoşçakalın💞