استراتيجيات التفكير

البارت السابع

٧-إستراتيجية إعادة التعريف:

: (شخص يرى نفسه او يراه الاخرين انه ضعيف او خجول مثلا او يشعر بدونيه)

اولا : فكر في تعريف سلبي اعطيته لنفسك او اعطاه لك الاخرون واعتقدت انه حقيقة.
ثانيا: فكر في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف السلبي
ثالثا: تنفس بعمق ثلاث مرات لكي تخرج من الحالة السلبية ثم ركز على التالي :
- فكر في تعريف اخر يدعمك.
- فكر في الاحاسيس التي تشعر بها بسبب التعريف الايجابي.
- تخيل نفسك في المستقبل مع الاشخاص الذين كانوا يدعمون التعريف السلبي ، ولاحظ ثقتك في نفسك بالتعريف الجديد.
______