6-التأكيدات الضامنة:
"": ان لم تعرف قدراتك وتقدرها وتقنع نفسك بأنها حقيقة ,فكيف تتوقع أن يقدرك الاخرون"".
اولا: اكتب عشر اشياء انت ممتاز فيهاووتتميز بها .(قائمتك الايجابية)
ثانيا: اقرا القائمة يوميا باحساس متصل مع تخيل كل ميزة فيك.
ثالثا : فكر في شيء سلبي تعتقده عن نفسك مثل: انا ذاكرتي ضعيفة, وافصل احاسيسك عنها اي اقرها فقط من الخارج, وقل لنفسك هذا غير حقيقي,ثم اقرا قائمتك الايجابية مره اخرى وتنفس وقل الحمد لله.
و تستطيع ان تستعمل التاكيدات مع الاشخاص :
اولا: فكر في شخص ما تعرف انه ينتقدك ويسبب لك الاحباط.
ثانيا: انفصل بحساسك عن كلامه وانظر اليه وكانك تشاهد كل شيء من بعيد.
ثالثا: قل لنفسك مايقوله غير صحيح ;فأنا لست فاشل وانا الان اخطط لاهدافي
رابعا: اقرا تاكيداتك المتضامنة (قائمتك الايجابية) واربطها باحاسيسك.
خامسا: ارجع لكلمات الشخص ستجد انها فقدت قوتها.
أنت تقرأ
استراتيجيات التفكير
Rastgeleكتاب يتحدث عن التفكير السلبي والايجابي وكيفية تحويل الفكر السلبي الى ايجابي ، كتاب مهم جدا يساعدك على التغير للأفضل ♡
