Лайфхаки для всех и много всего разного✨

🌿🌸🔗СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔗🌸🌿

💕✏1. Перестаньте делить еду на «это можно» и «это нельзя». Мы крепимся изо всех сил, не разрешаем себе запретные пирожные или шоколад, хлеб с колбасой, но рано или поздно всё равно срываемся — объедаемся теми самыми ненавистными шоколадом и пирожными и набираем лишние килограммы.

💕✏2. Французский психотерапевт Жерар Апфельдорфер, автор книги «Похудение начинается в голове», призывает перестать делить еду на разрешённую и запретную: каждый продукт может стать источником энергии и хорошего настроения.

💕✏3. Сознательно включайте в меню запретные десерты, только ешьте их в самом конце и наблюдайте за своими ощущениями. Когда удовольствие достигает пика? После какого по счёту кусочка приятный вкус начинает постепенно таять? Если вы переели под влиянием стресса или эмоций, не мучьте себя чувством вины. Спокойно проанализируйте, что толкнуло к еде.

💕✏4. Способствует потере калорий Ученые доказали, что просмотр «страшилок» провоцирует мощный выброс адреналина в кровь, благодаря чему организм начинает усиленно сжигать калории. Кроме того, даже «страшные» мысли способствуют похудению. Стоит красочно представить, например, себя в образе толстенной женщины, как аппетит сразу пропадает. Для достижения максимального эффекта, можно побаловаться с фотошопом и визуализировать результат.

💕✏5. Ужинайте при ярком свете. Группа немецких исследователей-диетологов, изучая вероятность вреда позднего ужина, пришла к удивительным выводам. Дело в том, что на количество съеденной пищи оказывает влияние обычное освещение. Полумрак скрадывает не только усталые глаза и морщинки, но и размеры порции, и, расслабившись, можно съесть гораздо больше, чем мы обычно себе позволяем.

💕✏6. Резко возрастает заряд энергии, так как меньший вес означает меньшие затраты энергии в течение дня. К тому же, снижение веса способствует повышению эффективности использования кислорода, благодаря чему уменьшается одышка.

💕✏7. Исследования показали, что потребление искусственных подсластителей на самом деле приводит к увеличению веса. После одной недели приема искусственных подсластителей у здоровых испытуемых были выявлены симптомы непереносимости глюкозы и изменения кишечных бактерий.