Лайфхаки для всех и много всего разного✨

💎💓Как быстро заснуть?💓💎

💛Выключите все лишние электроприборы
Постарайтесь хотя бы за час до сна убрать из зоны доступности все электроприборы с яркими экранами, и телу будет легче включить механизм естественной сонливости.

💛Прогрейте тело
Примите теплую ванну или душ перед сном. Для максимального эффекта это нужно сделать примерно за 30 минут до того, как вы ложитесь в кровать.

💛 Охладите комнату
Прохладная комната и разогретая кожа – это лучшая комбинация для быстрого засыпания. В холодной комнате легче заснуть, а также меньше ночная потливость.

💛Сохраняйте темноту
Яркий свет (не только электроника) может препятствовать засыпанию. Не пренебрегайте уличным освещением! Стоит закрыть и жалюзи, и шторы, чтобы обеспечить максимальную темноту.

💛 Позвольте себе теплый напиток
Несколько глотков чего-нибудь тепленького расслабят тело и мысли. Кружка теплого молока с медом, чай из мяты или ромашки и другие похожие напитки ускоряют переход ко сну.

💛Позаботьтесь об удобстве
Старайтесь, чтобы одежда, в которой вы спите не была тесной или неудобной (например, носки или головные повязки). Не забывайте посетить туалет перед тем, как лечь в кровать, иначе ночью вы можете проснуться из-за необходимости опорожнить мочевой пузырь.

💛 Сведите нежелательный шум к минимуму
Включите звуки природы или генератор белого шума (звук с равномерно распределенным спектром; акустический белый шум имеет характерный шипящий звук). Такой постоянный и негромкий шум поглощает остальные звуки, и они не смогут помешать сну.