Утром перед тренировкой я сделала разминку около 6 минут. Потом сделала:
Вакуум- 15 раз.
Планка (обычная и боковые на обе стороны) - по 1 минуте
Полуприсяды- 50 раз
Присидания- 50 раз
На завтрак 150 гр макарон без ничего 160 ккал и мак кофе 85 ккал.
13:45 я пошла гулять с подругой. Купили мороженое "льдинка" в нем 101 калорий. Да, я не смогла удержаться. Но думаю я эти калории сожгла прогулкой. Но зато я удержалась от чипсов. Мне подруга предложила и я отказалась. Я собой горжусь. Ещё утром я удержалась от соблазна съесть вафли и колбасу. (Немножко хвастаюсь ^-^)
16:47 только что пришла домой. Ноги ужасно болят. Да ещё и на улице жара.( ненавижу жару.
На ужин съела яблоко. Это около 80 калорий. Я переела, поэтому я сделала планку (1 минуту) и 50 присидания. Простите, но больше я не смогла(
Всем отвесов💖
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дорога к идеалу. Путь к мечте.
Teen FictionМне 15. Мой вес составляет 65кг при росте 169, в то время, как мои подруги весят 42-50кг. Я должна похудеть до 45кг. Мне нужно измениться не только внешне, но и внутренне. А получилось ли у меня узнаете в этом дневнике. Предупреждение: тут много ср...
