05:48. Я проснулась от звонка подруги. Она предложила пойти на тренировку танца. Я встала, умылась, причесалась и пошла на тренировку. Выпила стакан теплой воды.
09:12. Только что пришла из тренировки. Выпила стакан воды.
С подругами сделали упражнения:
Вакуум- 15
Присидания- 50
Махи на каждую ногу- 30
Планка- 1 минута
Боковая планка- 30 секунд.
Ещё сделали растяжку. Ну а потом, танцевали.
09:45 завтрак: овсянка с медом, корицей и несколько кусочков арбуза и кофе без сахара. ~ 210 ккал.
Вкусно и сытно. Овсянка без соли и сахара, очень даже ничего.)
10:30 помыла посуду. Пол не успею так, как мне надо бежать на подработку. Я решила заработать деньги этим летом и устроилась работать уборщицей в прокуратуру.
Выпив стакан воды, я побежала на работу.
12:06. Пришла с подработки. Всё не так уж и плохо. Работники там очень понимающие и добрые. Сегодня был мой первые день, поэтому я волновалась.
13:00 выпила стакан воды и пошла мыть полы.
14:15 сделала уборку и вымыла полы. Электричество отключили, теперь не могу приготовить обед.
14:30 вместо обеда 2 куска арбуза и огурец без кожуры.
20:58 вернулась с треньки. Немножко голодная, поэтому съем помидор.
21:21 сделала вечерние упражнения:
Планка- 1 минута 20 секунд
Боковая- 30 с
Присидания- 50
Махи ногами- по 40 раз.
Вакуум сделаю перед тем, как лечь спать. И надо делать на голодный желудок, а я покушала и мне нужно ждать 3-4 часа.
И ещё выпила стакан воды.
Я так и не сделала вакуум, потому что я очень устала и уснула. Выпито за сегодня 5 стаканов воды~ 1,250 литров. Съела~ 350 калорий. Довольно мало. Для первого дня неплохо.
Удачи вам и мне❤
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дорога к идеалу. Путь к мечте.
Teen FictionМне 15. Мой вес составляет 65кг при росте 169, в то время, как мои подруги весят 42-50кг. Я должна похудеть до 45кг. Мне нужно измениться не только внешне, но и внутренне. А получилось ли у меня узнаете в этом дневнике. Предупреждение: тут много ср...
