أخصائيه تغذيه 👩🏻‍⚕️🍎

ملخص كيفيه اتباع نظام غذائي صحي و سليم✅

-رتب اوقات وجبات..
-قلل من تناول الوجبات السريعه ..
-اعمل رياضه يوميا(كتر من الماء)
-استبدل المشروبات الغازيه والعصائر (بالماء) ..
-استبدل العصائر الطبيعيه بالفواكه الطازجه..
-عدم التسوق و انت جيعان.
-يجب الحذر من الاكثار من الملح اتناء الطعام..
-السكر قلل من كميته بالتدريج..
-شرب الحليب و مشتقاته .
-اكل المكسرات بدلا من الشكلاطه .
- تناول الخضروات و الفواكه و المكسرات.
Marwa_fawzi