PONTOS FUNDAMENTAIS DA DIETA Bevilacqua:. INICIANDO:
. A dieta tem o sistema 2 dias sim um dia não, ou 2 ON, 1 OFF, para pessoas com obesidade, e um dia ON, um dia OFF, para quem tem sobrepeso.
1: Nesse modo de dieta, fazemos 2 dias seguidos, os dias on, ingerindo somente alimentos do grupo alto teor hídrico , descritos na tabela anterior. Basicamente o grupo das hortaliças , verduras e frutas. No dia off, ingerimos alimentos do grupo médio teor hídrico , descrito anteriormente. Em nenhum dia ingerimos os alimentos proibidos, com baixo teor de água..
2: Nos dias on, faremos 6 refeições ao longo do dia, de 3 em 3 horas.
Nos dias OFF, serão as mesmas refeições, de 3 s em 3 horas.
3: Nos dias ON e OFF, vamos ingerir 30 ml de água por kg de peso. Essa água será ingerida na frequência das refeições. Além de cumprir o papel de hidratação, ajudará na saciedade da fome.
4: Todas as refeições deverão pesar 100 gramas. a água ingerida no segue essa regra, pois será dividida em partes iguais acompanhando essas refeições, dependendo do peso da pessoa. Exemplificaremos a seguir. Portanto uma balança de precisão se faz necessária.
5: Para os obesos, a primeira semana pode-se começar com um dia ON , um Off, ou dia sim dia não . Assim que se acostumar , passa ao sistema 2 ON , 1 OFF, ou dois dias de dieta um não . Caso a redução de peso esteja satisfatória e de modo confortável, pode-se mantê-la no modo 1/1. . dia sim, dia não .
6: Não aconselho fazer 3 dias ON, 1 dia OFF, pois a perda de peso seria desnecessariamente rápida, mais que dez por cento do peso corporal por mês. E nosso objetivo é a perda entre 5 a 10 % mensal.
Exemplificando uma dieta HAW:. próximo capítulo.
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DIETA BEVILACQUA
Chick-LitUMA DIETA REVOLUCIONÁRIA E INÉDITA. DE UM MODO SIMPLES, SEM CONTAR CALORIAS, PERCA DE 5 A 10 % DE SEU PESO EM UM MÊS, REDUZINDO SUA GORDURA CORPORAL E OS ÍNDICES DE COLESTEROL. PERCA MEDIDAS E GANHE SAÚDE. LIVRO COMPLETO.
