Câu hỏi: Đâu là lời khuyên hay nhất về việc giữ gìn sức khỏe mà bạn từng nghe?
Trả lời: Faiz Ahmad, Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa làm việc tại Vương Quốc Anh.
Với kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu chuyên môn về tiêu hóa, 5 lời khuyên dưới đây đã giúp đỡ bệnh nhân của tôi nhiều nhất:
Cola:
Đừng bao giờ uống bất kì loại nước Cola hay nước ép đóng chai nào. Đừng bao giờ cả! Nếu bạn muốn uống, hãy làm một ly nước chanh, sữa chua (*), nước dừa, hoặc đơn giản là nước tinh khiết. Cola là một chất độc mà bạn phải trả tiền để uống, nước trái cây đóng chai lại chứa rất nhiều khả năng gây ung thư do chất bảo quản và lượng đường không lành mạnh. Hãy cứ trung thành với nước tinh khiết và nước chanh tươi.
Đi bộ:
Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày. Hãy tạo thói quen này, buổi tối hay sáng đều không thành vấn đề, đi bộ ngay khi bạn có thể, nhưng phải thực hiện đều đặn hằng ngày. Thậm chí vào Chủ nhật, hay cả những ngày mưa. Điều này sẽ không chỉ cải thiện chức năng tim của bạn, mà còn giúp não bộ lưu thông tốt hơn, tăng cường trí nhớ và sự nhạy bén về tinh thần.
Giấc ngủ:
Bạn cần ngủ 8 tiếng một ngày. Đừng chỉ ngủ 6 hay 7 giờ. Đường cơ sở nên là 8 tiếng nếu bạn có thể quản lí thời gian. Giấc ngủ không chỉ nạp lại năng lượng cho bạn, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tự tái tạo và phục hồi.
Carbs:
Cắt giảm carbohydrates. Đơn giản là cắt giảm gạo và lúa mì hoặc bánh mì trong chế độ ăn uống. Đừng ngưng tất cả cùng lúc, vì bạn cần nó để có năng lượng. Nếu bạn thường xuyên ăn một đĩa cơm, bây giờ hãy ăn nửa đĩa thôi. Nếu bạn tiêu thụ 2 lát bánh mì, vậy giờ hãy lấy 1 lát thôi. Bạn sẽ sớm nhận ra mình trở nên nhẹ nhàng hơn còn đường cong thì sắc nét hơn. Quá trình này sẽ mất hơn 6 tháng, giúp bạn giảm khoảng 3kg cân nặng mà không gặp rắc rối với bất kì bài tập nào.
Trứng:
Ăn 3 quả trứng mỗi ngày. Trứng là nguồn thực phẩm tự nhiên rẻ nhất nhưng lại cung cấp protein với chất lượng cao nhất. Là tập hợp gồm các axit amin chất lượng cao, vitamin, khoáng chất và chất béo tăng cường trí não, trứng thực sự là thực phẩm đầy dinh dưỡng mà Chúa tạo ra. Hãy quên tất cả những huyền thoại mà bạn đã đọc trong báo lá cải rẻ tiền. Trứng là siêu thực phẩm và bất kì người nào (không có bệnh tim do mức cholesterol cao bẩm sinh) cũng có thể tiêu thụ 3 hoặc 4 quả trứng một ngày. Trứng rất dễ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe, kích thích mọc tóc và giúp sáng mắt.
Vui lòng làm theo lời khuyên này tối thiểu 3 tháng (trước khi bạn bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe của mình).
(*): Nguyên là từ "lassic": Một thức uống truyền thống của Ấn Độ, là sự pha trộn của sữa chua (sữa dê lên men), nước, gia vị và đôi khi là trái cây.
Source: https://qr.ae/TWyZud
Cám ơn bài dịch của bạn Hang Nguyen được đăng ở Group Quora Việt Nam: https://www.facebook.com/groups/vietnamquora/permalink/2435957886637333/
Mình chỉ mới đạt được vài thứ, Cola zero vẫn chưa bỏ được 😿 Trứng thì mình thích ăn tới nỗi bạn T cũng nhận ra áhihi bạn T~~~ Chuyển từ đi bộ thành chạy bộ (đã kiên trì được đến tháng thứ Hai) hoặc đi bộ nhanh. Giấc ngủ là thứ phiền não nhất, hên thì ngày được 8H 🤧 còn lại đều là 4-5-6H/ngày (vẫn dùng rượu vang đỏ Merlot các loại trong lúc cấp bách...). Carbs mình bỏ được gần hết ha ha chỉ cần ăn rau là được 😗☺️🥳 Dạ xin hết!
