Witam

438 16 14

przez niewiemcojaturobie3

autorstwa @niewiemcojaturobie3

Witam ponownie. W moim życiu trochę się zmieniło i potrzebowałam czasu i odpoczynku od Wattpad, by trochę to wszystko ogarnąć. Sporo rzeczy mi się posypało, urwało się kilka relacji, a sytuacja w domu przeszła w stan, przy którym powietrze można było praktycznie kroić nożem. Może opowiem o tym kiedyś w późniejszych rozdziałach.

Jak widać wracam, cele będą w sumie podobne (na razie cele związane z bieganiem wylatują z wiadomych względów).

Dieta:
— 1,5-2l płynów
— regularne posiłki
— słodycze w dni nieparzyste
— śniadanie o 5:30
— dużo warzyw i owoców
— nie za duże porcje

Ćwiczenia:

· Pompki
— 20 pompek (✔️)
— 25
— 30
— 35
— 40
— 45
— 50

· Spagat
— na lewą nogę (już robiłam, ale potem się zaniedbałam) (✔)
— na prawą
— turecki/męski/sznur
— na lewą/prawą w staniu
— skorpion

· Plecy
— mostek z prostymi nogami
— pętelka
— gięcie

· Gimnastyka
— Przejście że stania na rękach do mostka
— Mostek ze stania
— 5s w staniu na rękach
— 10s w staniu na rękach

Waga:
— 55kg (✔️)
— 53kg (✔)
— 51kg (opcjonalne, jeśli uda mi się wyrobić mięśnie, a uda mi schudnąć to z tego celu zrezygnuję)

Zasady codzienne zrobię w formie tabelki.

Napiszcie kto ma dzienniczek, bo widzę, że wiele dzienniczków poznikało.
Yuuma_kun
justalittlebutterlfy
chudzinka89
pannanienazarta
AvaSenle
simcikk1
koov1e