Dziennik odchudzania

Postępy:

1) Technika ćwiczeń.
Ćwiczę dużo lepiej technicznie i większą wagę przykładam do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Powoduje to z jednej strony mniejszą ilość powtórzeń, jaką jestem w stanie wykonać (robiłam 32 pompki z łokciami rozchodzącymi się na boki, pochyloną szyją i opuszczonym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, teraz robię co najwyżej 3, ale z prawidłową stabilizacją i rękoma pracującymi wzdłuż ciała; gdy wcześniej opuszczałam proste nogi w leżeniu na plecach, mogłam dotknąć nimi podłogi, teraz kąt pomiędzy nimi a podłogą to jakieś 40°), ale z drugiej moje mięśnie pracują znacznie lepiej i jestem w stanie wykonywać trudniejsze ćwiczenia.

2) Moje mięśnie są silniejsze. To zasługa przede wszystkim regularnych, prawidłowo wykonywanych (naprawdę, efekty są znacznie lepsze!) ćwiczeń.

3) Osiągnęłam niektóre cele:

- W szpagacie na lewą nogę siedam za luzie i wielkiego rozciągania (mam też niewielki nadszpagat)

- jestem w stanie zrobić przy ścianie niewielki nadszpagat (lewą nogą)

- Szpagat w staniu bez ściany (trzymanie ręką)

- Skorpion na podłodze (w sensie siedząc w szpagacie, uginam nogę z tyłu i łapię się oburącz za kostkę)

- Skorpion z małą pomocą (tzn trzymam pozycję sama, tylko z podparciem ręką dla równowagi, ale do wejścia do pozycji potrzebuję ściany i chwytu)

- Nadszpagat na dwóch punktach podparcia (coś jak na szarfach)

- Mostek z prostymi nogami

- Mostek na przedramionach z prostymi nogami:

- Przygotowanie do przejścia w tył na przedramionach:

- Mostek ze stania

- Przejście ze stania na rękach do mostka (na razie z ugiętymi nogami)

- Wymyk na drążku wspomagany (z dodatkowym odbiciem)

- Takie coś, czego nazwy nie znam

- Pozycja a'la supeł

I z piłką:

Cdn.