DESAYUNO:
~ 2 rebanadas de pan integral con panela y verduras
COLACIÓN:
Puede ser:
~ 14 almendras
~ 25 cacahuates (NO de los fabricados)
~Jícama o pepino (Estos los puedes combinar con chile y limón)
~20 arándanos (Pueden ser deshidratados)
COMIDA:
~Ensalada de atún con verdura (Sin papa)
-Dos tostadas o totopos circulares
COLACION:
Puede ser:
~ 14 almendras
~ 25 cacahuates (NO de los fabricados)
~Jícama o pepino (Estos los puedes combinar con chile y limón)
~20 arándanos (Pueden ser deshidratados)
CENA:
~Quesadillas con verduras (Con queso). Deben de ser 2 tortillas de maíz
Si no cuentas con esos ingredientes puedes preparar;
~2 tostadas con calabazas o nopales y verdura
BEBIDAS:
Deben ingerir de 2 a 3 litros de agua. Entre las comidas pueden tomar:
~Jamaica (Sin o con poca azúcar de preferencia, la puedes endulzar con Stevia).
~Limonada (poca azúcar de preferencia, la puedes endulzar con Stevia).
~Be light.
RECOMENDACIONES:
-De preferencia consuman tostadas horneadas o light ya que tienen menos calorías que una normal
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DIETAS
De TodoEste libro es dedicado para todas las personas que quieran bajar peso. Son dietas,consejos y sugerencias para bajar de peso de manera saludable y rápida. Pdt: NO SON DIETAS ESTRICTAS, SON FÁCILES Y EFECTIVAS, CUALQUIERA LAS PUEDE HACER No olviden d...
