psychology||علم النفس ⭐

نفسياً{12}

السلام عليكم💜💜
لاتنسوا متابعة حسابي فضلاً وليس أمراً💜😁
thouraya4557
صلِّ على رسول الله💜💜
____________________________

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

قبل مقابلات العمل، تخيل أصدقاءك القدامى، تستطيع السيطرة على الطريقة التي تقدم نفسك بها، وراحتك ستكون معدية لمن حولك.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إن كنت بين مجموعة وتتوقع أن يسيء أحدهم إليك فأجلس إلى جانبه، هذا سيجعله يخسر الشعور العقلي بالأمان الذي قد يدفعه للإساءة، على الأقل سيخفف من حدته تجاهك

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

حين تشعر بالتوتر عليك بتناول الطعام أو مضغ “العلكة”، هذا سيخدع الجزء البدائي من دماغك، فهو لا يمكن أن يشعر بالخطر لأنك تأكل

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏مما يزيد من مخاوف الإنسان ومن حالته المزاجية سوءاَ أنه كلما شعر بتلك المخاوف فإنه:

- يتوقف عن ممارسة الأنشطة.
- يبحث في النت عن الأعراض.
- يذهب لعمل فحوصات أكثر من مرة.
- يرتاح بدل العمل.
أنت ترتاح الآن لكنك تدفع الثمن لاحقا. لا توقف تلك الأعمال هو مجرد خوف لا خطر.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إن كنت تسأل أحدًا عن شيء ما ولم يعطك جوابًا شافيًا فحافظ على التواصل البصري معه والزم الصمت، هذا سيجعله يعرف أن الجواب لم يكن كافيًا وسيتابع الكلام

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏مما يزيد من الحالة النفسية سوءاً المحاولة الصارمة للتحكم بالمشاعر، والقسوة في منع المشاعر أن تظهر، وعدم السماح بوجودها، في الواقع لا يمكنك ذلك، من الطبيعي أن تظهر بعض مشاعرك، واحذر أن تظهر مشاعر ليست فيك لمجرد أن تجامل الآخرين، أنت تدمر صحتك النفسية ببطء.

‏عند حدوث مشكلة اتجه نحو الحل،
بدلاً من البقاء في المشكلة، إن البقاء بالمشكلة يشمل اللوم والعجز والبحث عن المخطئ وسؤال لماذا أنا، وإن البحث عن الحل يشمل اتخاذ قراراً بشأن المشكلة، الاستشارة، البحث عن تجارب آخرين، معرفة الخطأ وليس المخطئ.
قم بتغيير طريقة تفكيرك.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

تحتاج أن تتكيّف مع كل وضع تجد نفسك فيه، لتستمر...
كلما رفضت زادت حالتك سوءاً،
إن التأقلم مع متغيرات الحياة من ألاسباب الأساسية للصحة النفسية.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼‏مرونة الشخصية
من الصفات الإيجابية في التعامل مع الضغوط والمشكلات، ومما يعطل تلك المرونة الشعور بالخوف،
فيتصلب الإنسان أكثر في تصرفاته وقراراته، فيصعب إقناعه، ويصعب تحركه نحو موضوع ما، أو تراجعه عن قرار ما، ولا تجده يظهر أن الخوف يمنعه، ومن علاج ذلك تقبل المخاوف..

🌼‏ عندما تتفهم خوفك "لا أن تزيله"
وتتقبله، وتراه طبيعياً عندك وعند غيرك، فإنك تطمئن، وتغدو أكثر مرونة، وتفتح لك خيارات واسعة كثيرة، وتجد نفسك تتقدم جنباً إلى جنب مع خوفك، ومع كثرة التجارب والخبرات يبدأ الخوف بالزوال التدريجي، المهم ألا تشترط زواله فوراً وألا تستسلم له.

🌼- ‏والأمثلة عديدة
مثل الحديث في اجتماع، تعلم قيادة السيارة، الخروج والسفر لوحدك، كثير من الناس لا يقدم على الجديد لأنه يخاف منه، لا تدري لعل الشيئ الجديد هو ما سيجعلك تتطور، لا تشترط أن كل شيئ تقدم عليه يكون مضموناً، لكن عقلك والمؤشرات تدل أن قرارك هو القرار السليم.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن كل ألم نفسي تمر فيه هو ألم حقيقي،
هو ليس وهماً قد يكون مصدره جسدك أو عقلك، وهو مؤلم وفظيع، هو ليس ترفاً ولا إدعاءً بل ألم يسري في عظام جسدك بلا مبالغة، هناك من هم جيدون في إخفاء ألمهم، يغلب عليهم الصمت، ويفهمهم الناس خطأ، ويقللون من معاناتهم.
لكل متألم واصل كفاحك فالفرج قريب.

#نصيحة.. 🌼

كن أكثر هدوءاً ، تظاهر بعدم الفهم ، تخطى مسألة العتب ، تصالح مع ذاتك و ابتعد عن المقارنات ثم تجنب المحبطين ، هذا هو كل ما تحتاج فعله بداية من الآن.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏أكثر من يمارس جلداً لذاته هم المصابون باضطراب القلق والاكتئاب،
الأسوأ أن جلد ذواتهم يرتفع وقت الأزمات والمصائب والفقدان ولسان حاله "كنت قادراً أن أفعل أكثر"، ويركز بكل ما أوتي انتباهه من قوة على أخطائه الصغيرة التي لا يلتفت لها أحد سوى نفسه، ليغوص أكثر في وحل البؤس.
ارجوك لاتفعل ذلك رفقاً بنفسك.

انتهى!....💜💜
رأيكم؟💜😁
استغغر الله💜💜
لاتنسوا التصويت(النجمة التي بالأسفل).
ودمتم سالمين....💜🔥