psychology||علم النفس ⭐

●مريض الاكتئاب ✔

مرحبا أصدقائي، كيف حاكم
لا تنسوا متابعة حسابي فضلاً وليس أمراً ❤
thouraya4557

رمضان مُبارك 🌙، ومباركة طاعتكم ❤.

صلِّ على رسول الله.

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

🌼 كيفية تقديم الدعم النفسي الاجتماعي لمصاب باضطراب الإكتئاب؟

ليس من السهل دائمًا معرفة ما يجب قوله لشخصٍ يعاني الاكتئاب؛ فهو أحد أكثر الاضطرابات الصحية والنفسية انتشارًا، وقد يعاني منه أشخاصٌ مقربون ونحبهم..

لذلك معرفة كيفية التواصل معهم والتحدث إليهم طريقة رائعة لدعمهم..

🌼 للدعم الاجتماعي -وخاصةً الدعم الأسري-

دورٌ كبيرٌ ومفيدٌ في تذكير الشخص بأنه ليس بمفرده؛ إذ أظهرت الأبحاث أن احتمالية الإصابة بالاكتئاب تنخفض لدى وجود دعمٍ اجتماعي عالي الجودة.

إذًا ماذا يجب عليك أن تقول لشخصٍ مصابٍ بالاكتئاب؟

بداية:
عليك معرفة أن ليس من الضرورة أن يكون كل شيء تقوله عميقًا،

بل في الحقيقة، للعبارات البسيطة النابعة من التراحم والتعاطف تأثير كبير؛ فلا تتهم المريض بما يشعر أو تلمه بل دعه يعلم أنك موجود من أجله،

فأبسط طريقة للبدء:
- اسأله عن حاله وأخبره أنك مهتم به، وبأنك بجانبه لسماعه عندما يريد التحدث عما يزعجه، وهذا يعني له الكثير..

🌼 في حال مررت مسبقًا بالاكتئاب أخبره أنك متفهم لحالته،

لكن عليك أن تعلم سلَفًا إن كانت ذات الحالة فعلًا أم أنه نوعٌ آخرٌ من الاكتئاب، ومن الأفضل الاعتراف ببساطة أنك ربما لا تفهم بالضبط ما يمر به إلا أنك مهتم وترغب بمحاولة مساعدته.

- ذكّره أنه لا بأس بالشعور بهذه الطريقة وأنه ليس ضعفًا أو عيبًا، كذلك يمكنك حثه بلطفٍ على طلب معونة طبيب مختص، فما يمر به هو مرض حقيقي ويمكن علاجه.

🌼 يجب أن تدرك أن أعراض الاكتئاب تجعل تواصل الشخص المصاب مع الآخرين صعبًا،

حتى مع من يحبهم، وقد يصبح أسلوب حديثهم هجوميًّا، أو يقولون أشياءَ مؤذيةً أو يفكرون بإيذاء أنفسهم وقد تتفاقم الأفكار السلبية إلى الانتحار..
لذلك كن واعياً وصبوراً.

كيف تساعد شخص مصاب بالاكتئاب؟

1- أصغ بانتباه:🌼
إن تشجيعه على التحدث بشأن حزنه، سيعزز التفاهم الذي يساعد الشخص أن يشعر بإحساس من السيطرة على عواطفه أو انفعالاته، بدلًا من الشعور بأن العواطف تتحكم فيه. على الرغم من أن المشاعر قد تخيفك، فيجب ألا تخاف. أصغ فقط، كما كنتَ لتفعل مع أي من أصدقائك.

2- أمض وقتًا مع صديقك:🌼

عندما يعاني شخص ما الاكتئاب، فإنه يميل بشكل طبيعي إلى الاختباء من الآخرين ويحاول استعادة عافيته بنفسه. قد يختبئ صديقك لأنه خائف من الظهور بمظهر ضعيف أو مضطرب. ولكن ذلك هو تمامًا عكس المطلوب. إن الشخص المصاب بالاكتئاب يحتاج إلى الآخرين! ووجودك سيساعده على تحمل عبء الاكتئاب، وعلى الإخلاد إلى الراحة، ودرء الشعور بالوحدة، وحمايته من الانتحار، ومدِّه بالقوة.

3-  اقترح ممارسة أنشطة ممتعة:🌼

قد لا يكون صديقك المصاب بالاكتئاب قادرًا على ممارسة أنشطة ممتعة نظرًا إلى انعدام وجود شعور الإثارة والفرح لديه. لهذا، شارك صديقك فرحك! اقترح ممارسة أنشطة كان يحبها في ما مضى، أو تلك تستمتع بها أنت. حتى لو بدا صديقك معارضًا، فإن ثمة جزءًا منه يتوق إلى القيام بأمور ممتعة، وهذا التوق مدفون ببساطة تحت الاكتئاب. كن مُصرًّا –إن الاحتكاك البشري والأنشطة الممتعة، هما لخير الصديق ومصلحته.

4- اطبخ طعامًا:🌼

عندما يكون صديق مصابًا بالاكتئاب، قد يفقد الحافز لإعداد الطعام والرغبة في تناوله. اعرض على صديقك إعداد وجبات طعام، أو إعدادها معًا. سيكون الطعام والرفقة أمرين لا يقدران بثمن.

5 - لا تطلق الأحكام:🌼

الأشخاص المصابون بالاكتئاب يحكمون على أنفسهم كل يوم، لذا، فإن آخر أمر يحتاجون إليه هو صديق يحكم عليهم أيضًا. أظهر له الصبر واللطف. بقيامك بذلك، قد تساعد صديقك أن يصير أكثر صبرًا وألطف تجاه نفسه.

🌼نصيحتان لك بإعتبارك مقدم مساعدة:

1- اقبل المشاعر واجعلها طبيعية;🌼
يمكنك التصديق على ما يشعر به صديقك دون الوقوع في حفرة الاكتئاب معه، وذلك بالتعبير عن التفهم والاهتمام. إن حسبان الاكتئاب أمرًا طبيعيا يمكن أيضا أن يساعد الشخص أن يشعر بأنه أقل وحدة خلال تلك المرحلة. كما أنك عندما تذكر صديقًا آخر أو أحد أفراد الأسرة يصارع مشكلات تتعلق بالحالة المزاجية، قد تجلب إلى الشخص المصاب بالاكتئاب شعورًا بالراحة لكونه ليس الشخص الأول ولا الأخير الذي يعاني مثل هذا الصراع.

2- تحد التفكير الخاطئ:🌼

الاكتئاب يوهن تفكير الناس. ويشعر المصابون به بأنهم لا يستحقون إقامة علاقات طيبة، ولا النجاح في العمل. فهم غالبًا ما يعتقدون أنه ليس هناك أمل في الحياة. إذا عبر صديقك عن هذه المشاعر، اعترض على ما يقوله بلطف. ذكر صديقك أن الشفاء من الاكتئاب هو عملية من عدة مراحل، ولكنه قابل للعلاج عبر طلب الاستشارة المتخصصة والرفقة والوقت والدواء، إذا لزم الأمر.
#شكراً_للجميع