PASITOS DE BEBÉ
¿Te sientes desbordado/a? ¿No sabes por dónde empezar? Empieza poco a poco.
Segmenta tu problema o tu situación en pequeñas partes, ponlas por orden de importancia y empieza por la parte más fácil. Luego haz la siguiente y así hasta que hayas acabado. A veces, querer abordarlo todo de golpe hace que nos dirijamos al fracaso. Es mejor ir por fases.
Por ejemplo, si sientes ansiedad a la hora de relacionarte con personas, podrías segmentar este tema por fases. Primero, trabajarías la fase en la que empiezas a relacionarte con personas que conoces y con las que te sientes a gusto. Luego, seguirías por la fase de relacionarte con personas que conoces, pero con las que normalmente te sientes peor. Y finalmente, acabarías tu proceso de recuperación por la fase de relacionarte con personas que no conoces.
JERARQUÍA DE SITUACIONES
A esto se le llama trazar una jerarquía. De más fácil a más difícil. El tema es que debes trazar un plan, teniendo en cuenta tu situación actual, tus objetivos, tu propia jerarquía de situaciones de ansiedad y el tiempo (por meses, por ejemplo) del que dispones según tus objetivos.
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Psicología. Tratando la Ansiedad.
Spiritual(50% sicología) Muchos no quieres ser como son, eso es porque no se aceptan como son. Prefieren no hacer nada, algunos se autolesionan, otros beben, fuman, drogan, y todo eso para calmar la ansiedad. En este libro se tratará el tema de la ansiedad...
