CONTROLA TU FOCO DE ATENCIÓN
Evidentemente, saber controlar la mente es imprescindible. ¿En qué te enfocas cuando sientes ansiedad? O mejor, ¿qué te lleva a sentir ansiedad? ¿A qué prestas atención para sentir ansiedad?
En vez de quedarte atrapado/a en lo que te preocupa, haz el esfuerzo de prestar atención a lo que funciona en tu vida. Se trata de ver el vaso medio lleno. ¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué te relaja? Mantén la mente en lo que te hace sentir bien cada vez que adviertas que empiezas a sentir ansiedad. Haz el esfuerzo. Sin excusas. Tú puedes elegir el estado que quieres tener, independientemente del problema que tengas. Esto tiene que ver con una profunda comprensión de que tu felicidad y estado de ánimo es una cosa y... tu problema es otra.
MEDITA
Tener pleno control de tu atención se consigue también gracias a un entrenamiento, y no solo por voluntad consciente. ¿Cómo entrenar la atención? Con el método de la meditación de Benson obtendrás una forma de hacerlo.
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Psicología. Tratando la Ansiedad.
Spiritualité(50% sicología) Muchos no quieres ser como son, eso es porque no se aceptan como son. Prefieren no hacer nada, algunos se autolesionan, otros beben, fuman, drogan, y todo eso para calmar la ansiedad. En este libro se tratará el tema de la ansiedad...
