ELIGE QUÉ PENSAR SOBRE TI
Es muy frecuente que personas que sufren ansiedad y ataques de pánico se sientan mal consigo mismas. Más allá de sentir el sufrimiento evidente de la propia ansiedad, puede que también te sientas mal contigo mismo/a. Quizás te sientas culpable por no poder controlar, quizás inútil, inferior... o quien sabe qué. Has de saber que la ansiedad es sólo un síntoma. Y que además es un síntoma que no te han enseñado a manejar. Punto. Nada más.
Por lo tanto, tú no eres la ansiedad. Tú eres una persona que padece ansiedad. Y tú no eres "inútil" o lo que se te ocurra. Tú eres una persona a la que la ansiedad le supera (y tendrás tus motivos) pero que ahora está aprendiendo a manejarla, como se aprende cualquier otra cosa en la vida. Punto.
No añadas más sufrimiento al sufrimiento. No te juzgues. A partir de ahí, piensa correctamente sobre ti y tu situación: de forma realista y positiva.
LA TÉCNICA DE LAS AUTO-INSTRUCCIONES
Lo que te dices en cualquier momento es importante, pero lo es más cuando estás a punto de padecer una crisis o cuando estás de lleno en ella. Mira el recurso de la técnica de las auto-instrucciones y aplícalo.
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Psicología. Tratando la Ansiedad.
Spiritual(50% sicología) Muchos no quieres ser como son, eso es porque no se aceptan como son. Prefieren no hacer nada, algunos se autolesionan, otros beben, fuman, drogan, y todo eso para calmar la ansiedad. En este libro se tratará el tema de la ansiedad...
