ELIGE LO QUE QUIERES PENSAR
Como ya hemos mencionado en el tip 3, los pensamientos son la base de tu situación. Es por esto que 2 personas en una misma situación, la viven de forma diferente.
Repasa tus pensamientos. ¿Qué piensas en una situación de ansiedad? ¿Qué pensamientos te llevan a sentir ansiedad o estrés? ¿Cuáles son tus creencias de miedo, inseguridad, vulnerabilidad? Escríbelas en tu apartado de notas. Una vez hayas hecho el listado, ahora, escribe para cada pensamiento, el pensamiento opuesto. Es decir, el pensamiento que quisieras tener. Por ejemplo, para “No soy capaz” sería “Ahora, sí soy capaz”. Elige tú lo que quieres pensar a partir de ahora.
EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS GENERADORES DE ANSIEDAD
No soy capaz
Esto es un desastre
Soy un desastre
La vida es dura
La suerte no existe
Estoy fatal
Esto es imposible
No voy a mejorar
Soy un caso perdido
El mundo es cruel
Va a pasar lo peor
Es terrible
O sale bien o soy lo peor
Consejo: tus pensamientos deben ser positivos, realistas y muy concretos. Si te fijas, en los ejemplos, este tipo de "frases ansiosas" son demasiado generales, no específicas y altamente absolutas: centradas en todo o nada. Cualquiera sentiría estrés, tensión y ansiedad pensando así.
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Psicología. Tratando la Ansiedad.
Spirituální(50% sicología) Muchos no quieres ser como son, eso es porque no se aceptan como son. Prefieren no hacer nada, algunos se autolesionan, otros beben, fuman, drogan, y todo eso para calmar la ansiedad. En este libro se tratará el tema de la ansiedad...
