método 54321

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1- Deite-se em uma posição confortável e respire e inspire 15 vezes

3- quando começar a sentir os sintomas, faça afirmações como: "eu sou grato(a) por estar na minha dr"

"eu posso sentir minha dr"

"eu cheguei em minha dr"

- nesse método não é preciso dormir!

2- Pense em 5 coisas que pode ver (quando acordar na sua dr) 3 que possa cheirar, 2 que possa ouvir e 1 provar

4- quando tiver certeza que chegou em sua dr abra os olhos, e você estará lá

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