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⚠️ ADVERTENCIA

Investigué un poco sobre problemas mentales ya que, aparecerán a lo largo de este libro, al igual que mención y uso de bebidas alcohólicas, droga, abuso doméstico, obsesión, manipulación, pensamiento excesivo, ansiedad, emociones reprimidas, depresión, procrastinación. Cómo representación: los personajes con una adicción o problemas.

Te escribo para recordarte algunas cosas:

—SALUD MENTAL:

Incluye bienestar emocional, psicológico y emocional.

Afecta la forma en que pensamos, sentimos, socializamos y tomamos decisiones.

Lo que puede afectar tu salud mental:
1.- Factores biológicos (genes o química del cerebro).
2.- Experiencias de la vida (traumas o abuso).
3.- Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
4.- Estilo de vida (Alimentación, actividad física, consumo de sustancias).

Indicios: cambio en los hábitos alimenticios o sueño, aislarse de las personas y actividades que disfrutas; tener poca energía; sentirse vacío o como si nada importara; tener dolores o molestias inexplicables; sentirse impotente o sin esperanza; sentirse usualmente confundido, enojado, olvidadizo, preocupado o asustado; tener cambio de humor que causan problemas en las relaciones con las personas; tener recuerdos o pensamientos que no se pueden sacar de la cabeza; no poder realizar tareas diarias.

—PENSAMIENTO EXCESIVO:

Ideas que aparecen una y otra vez de manera recurrente o espontánea y causan impacto emocional, como consecuencia: agotamiento, ansiedad, angustia.

(Por qué tu mente te ha sometido a una montaña rusa de emociones).

Llegas al punto de ser incapaz de frenar lo que piensas, incluso, tener apagones mentales.

EJEMPLO: Mientras haces una tarea del hogar, de repente, tu mente se inunda de pensamientos y luego despiertas, siendo conciente de lo que estás haciendo.

Hay dos tipos de pensamiento:

1.- Ramiación: pensamientos repetitivos que no tienen solución real.

2.- Proyección: hacer predicciones a menudo catastróficas, sobre todo en el futuro.

—ANSIEDAD:

Conjunto de procesos psicológicos y fisiológicos que aparecen cuando perciben peligros reales que nos predisponen a reaccionar rápidamente a la menor señal de que hay que hacerlo.

Hace que el sistema nervioso permanezca en un estado de alta activación, se vuelve más sensible a los estímulos imprevistos.

Un aspecto positivo de la ansiedad es su relación con el rendimiento.

EJEMPLO:

Presentarse a un examen. Aumenta la ansiedad pero también, hay un aumento de la eficacia, atención y rendimiento en la respuesta, siempre que no pase el límite. Si sobrepasa la línea, desciende el rendimiento y se bloquean los procesos de recuperación de información.

Cuando la ansiedad se manifiesta sin previo aviso o razón aparente, puede generar una merma de autoestima y el "miedo a volverse loco", esto a su vez genera una bajada de ánimo y un sentimiento de indefensión.

Causas: estés, aparición de problemas o dificultades concretas, algún suceso traumatico o la perdida de un ser querido.

—EMOCIONES REPRIMIDAS:

Son aquellas que no queremos o simplemente ignoramos. Aquellos sentimientos que queremos ocultar o esconder en lo más profundo del nuestro ser, sin embargo, tarde o temprano salen a la luz.

TESTIGO A:
"Personas duras e incapaces de reconocer sus emociones y sentimientos, tienen algo que concuerdo en qué, sin pensar que no está en nuestro control la explosión o caída en picada.”

Las emociones que no son debidamente identificadas, pueden acabar haciéndonos daño al NO IDENTIFICAR lo que NOS PASA.

Puede que esa emoción reprimida se convierta en una conducta del que nos arrepintamos luego.

La importancia de liberar nuestras emociones de forma adecuada y sin dañar a los demás, es que si las reprimimos pueden llegar a ser intensas y durar tanto tiempo que nos impiden pensar con lucidez.

Nos comportamos de manera irracional e impulsiva, cometiendo errores y diciendo cosas de las que arrepentirse.

TESTIGO B:

"Aún no puedo identificar el origen de este "algo" o lo que es, ni siquiera puedo pensar o concentrarme y llegó a desesperarme y frustrar me, es lo mismo con mis tareas del hogar y vida académica, mi rendimiento bajo demasiado; no dejo de darle vueltas a lo que pude hacer o no debí hacer, es un tormento."

Comenzó a refugiarse en escenarios ficticios creados en su propia mente, como una película.

"Parece ser adictivo, no tengo el control. Simplemente pasa y ya. Me gusta pensar, pero pase tanto tiempo así, que el tiempo paso conmigo, congelada en mi propio mundo. Yo solo esperaba que la escuela o el día terminarán para poder ver mi novela (dirigida y protagonizada por mi) favorita."

"Y así pase desperdiciando el tiempo y oportunidades de hacer lo que quería, y es que mis objetivos, son específicos:
Cómo... A los dieciséis, hacer mi propio negocio o tal día, hornear un pastel."

"Cancelaba planes con alguien con excusas como que ya tenía los propios, pero en realidad, solo quería mi zona de confort: donde no había personas, ni ruido, ni obstáculos que me impidiera visitar mi propio país de las maravillas."

"Pero también quería hacer esto y aquello, quería comerme el mundo. Al final, creo que termine como una desgracia. Quiero cambiar, descubir mis heridas, para sanarlas."

"Pero no se. No se. Es desesperante hasta el punto de no poder dormir, me agota, no puedo más."

—¿Has pensado en "esa" salida?

"¿Suicidarme?... Nha. No soy cobarde como para huir de la vida o ser valiente para acabar conmigo.”

Advertido estás, cuidado. No te descuides. No vuelvas a minimizar tus emociones o sentimientos, ellos siempre importan.

"Aunque no se lo que siento o no siento, tengo curiosidad, e pedido ayuda pero las respuestas me dejan insatisfecha, como si... Fueran contestaciones incompletas. Pero la verdad ya no se dónde buscar. Y te confieso que, con cada vez que pido ayuda, me siento tan desagradable y tan... Patéticx, me da tanta vergüenza."

—Atte: Hiro Rod.

Checate, mami.