21/09 -60,55kg
Patlak 120 kalori
Latte(x2) 400 kalori
1.5 porsiyon makarna 320 kalori
19 yerfistigi 260 kalori
1.1k kcal
7.5k adim -231kcal
---------
22/09 - 60,3kg
Kahvalti: 200kcal
•haslanmis yumurta 75kcal
•1.5patlak 45kcal
•domates salatalik 30kcal
Aksam yemegi 800kcal
•salcali kiyma + patates 540
•kahve x2 (252 kcal)
Gece acikip biraz patlak yedim. Max 120kcaldir.
1.1k kcal
4k adim -158kcal
---------
23/09 -60,05kg
Ilk kez duz 60kgyi goruyorum. Bugun artik 59kg'yi gorurum diye heves etmistim ama 60 da cok cok iyi, 59u da bugun yarin gorecegimin habercisi o yuzden gayet mutluyum.
Kahvalti: 326
•2 yumurta, salatalik, 1 patlak
•latte 126
Aksam yemegi: 900kcal
•sr doner m 600
•patates 300
Diger: 180
•nescafe 80
•balik kraker 100
1.5k kcal
10.3k adim -317 kcal
---------
24/09 - 60,35
Yine 59u goremedim, dun hak ettim aslinda canim ne cekse yedim asiri kalorili bir menu yedim ustune abur cubur ustune 2 kahve.
Kahvalti
•peynirli omlet 200kcal
Ogle
•cigkofte ayran 400kcal
Aksam 453
•sebzeli bulgur ayran 300kcal
•latte 153
1053kcal
5k adim -150kcal
----------
25/09 -60,8kg
Tum gun diyetteyim tribinde takilip kendimi yari ac yari tok biraktiktan sonra tartida gordugum sey. Deficitte olup nasil kilo aldim anlamiyorum. Biktim artik gercekten. 59u gorebilecegime de inanmiyorum artik.
Tartiya haftada 1 bakip sadece yedigime dikkat edeyim diyorum ama ne yiyecegimi de bilmiyorum artik. Dunku menu gayet uygun bir menuydu bence.
Ogle yemegi:
-sosisli (ekmegin yarisindan cogunu yemedim)
-tatli
Aksam yemegi:
-noodle
-yarim pide
Binge
-nogger
-sosli fistik
Diyeti birkac gunlugune salacagim kendi akil sagligim icin.
26/09 -61,15 kg
27/09 -61,7 kg
28/09 -61,3 kg
