20 Agustos (60.65)
Kahvalti: 154
•incirli yogurt x2 154
Atistirma: 280
•kucuk muz 80
•nescafe 200
Aksam: 450
•2 lahmacun 450
•salata
Egzersiz
•1 saat kosu bandi -400
•4k adim -200
Total: 854
Net: +254
26 Agustosta eskisehire gidecegiz sevgilimle, o zamana kadar net olarak 59a dusmek istiyorum. Simdilik kilomdan memnunum sadece sikilasmam lazim. 9 Eylule kadar 57ye inip mavi kot bedeni olarak 27ye dusmem yeterli. Okul zamani kalori alimini arttirip her gun 10k adim atarsam yavas yavas incelmeye devam ederim bence.
21 Agustos (60.95)
Gece uyaniktim 2 domates 1 biber yedim muhtemelen tartiya o yansidi ama bu kadar extreme bir diyet yapip bu kadar az sonuc almak insani uzuyor. Dunku yaktigim kaloriye gore en azindan 100gr yakmis olmayi beklerdim. Ki matematik hesabi yapinca 170gr yakmis olmam gerekiyordu. 5 gundur 60li kilolardayim 59un hayalini kuraraken 61'e geri donmek istemiyorum. Bugun de sevgilimle yine disari cikacagiz yine lahmacun yiyecegim.
Kahvalti: +357kcal
•activia 77
•muz 80
•biraz mayonez patates 200
Atistirma: 327
•sut misir 120
•kucuk Sade milkshake 207
Aksam yemegi:
•2 lahmacun 500
1,2k
10k adim atabildim. -400k
Net: +800 kcal
Bugun avmde yine bir seyler denedim. Pull &Bear pantolon 38 bedeni asiri dar oldu zar zor giyebildim. Hayalimdeki bedenden hala ne kadar uzak oldugumu fark etmemi sagladi ve bu fast food da olsa istedigimi yerim olayi kotu bir fikirmis. Yesem bile 1 lahmacunla doyarmisim. Diyeti hayatima endekslemem ve porsiyonlarimi hayatimin geri kalaninda kucultmem lazim. Ayrica her gun 10k adimi tamamlamam lazim bir sekilde. Bazen burada yedigim kaloriler gozume az geliyor 7kda birakiyorum ama kaloriyi yanlis hesaplamis olabiliyorum. Her zaman 10k adim atmaliyim.
