22 agustos -60.9kg (binge)
Kahvalti +300
•omlet domates 300
Atistirma +450
•activia orman meyveli 77
•misir 300
•misir patlagi 300
•activia 77
Aksam yemegi +618kcal
•superfresh pizza x2 618
Soslar 100
+1.8k kcal
-------------------
23 Agustos -61.95kg
Bir gunluk aptallik koca emegi boyle cop ediyor iste. Kilomu eski haline getirmek icin 3 gunum var. 26 Agustos sabahi en kotu ihtimalle 60.95kg gormeliyim.
Kahvalti: +77
•activia ananas 77
Atistirma +100
•nektarin 50
•minnacik muz 50
Aksam yemegi +290
•100gr etli fasulye 120
•100gr pilav 170
Egzersiz
•kosu bandi 300
•5k adim 200
+467kcal
-500kcal🔥
Net -33kcal
Bugun eksiye dustum gerekirse yarin ve sonraki gun de aynisini yapacagim ama o 60i yine gorecegim, aclik hic umurumda degil.
-----
24 Agustos - 61,2kg
Cok sacma gercekten 60.9tan 61.9a 1 gunde cikabiliyorum ama tersi 1 gunde gerceklesmiyor. Neyse saglik olsun.
Kahvalti: 270
•activia x2 150
•muz 80
•misir patlagi 40
Atistirma 280
Popkek 160
Frutti 80
Gofret 40
Aksam yemegi
Sebzeli kiyma
Pilav
