O Início de Uma Nova Vida

Escolhendo Melhorar a Qualidade de Vida

Capítulo 11

Dr. Braga***

Estes dias tem sido trabalhosos, mas, o que seria de nós, se não houvessem dias assim, dias de muitas coisas para fazer, coisas para nos preocupar, ocupar a mente?
As pesquisas mostram que as mulheres vivem em média dez anos a mais que os homens.
Sabem o porquê?
Porque elas simplesmente ocupam mais a mente do que os homens.
O homem quando se aposenta, não tem ideia do que fazer com todo aquele tempo ocioso...
Enquanto há fatores genéticos e predisposição de gênero para certas doenças que contribuem para a abertura da expectativa de vida entre homens e mulheres, no entanto, existem também questões ao estilo de vida que também contribuem para a diferença de expectativa de vida entre homens e mulheres que podem ser controlados.
Os exemplos incluem:
Fumar:
Embora a diferença entre o número de fumantes do sexo masculino e as mulheres tem diminuído ao longo dos anos, os homens ainda fumam mais que as mulheres. O tabagismo é diretamente responsável por 90 por cento de todas as mortes por câncer de pulmão nos EUA a cada ano.
Fumar também causa Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC).
Fumar aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca coronária, e também drasticamente os efeitos da densidade óssea.
Consumo de Álcool:
Os homens tendem a fumar e beber mais do que as mulheres.
Estresse:
Homens costumam trabalhar mais, trabalhar em empregos de maior risco e, normalmente, realizar, em média, mais postos de trabalho relacionados com stress do que as mulheres.
Alguns homens se definem por seu trabalho, o que pode acrescentar ao estresse.
Negligência à Saúde:
Os homens não procuram ajuda médica tão freqüentemente quanto as mulheres. De acordo com uma pesquisa, 12% das mulheres assumiram não frequentar especialistas, enquanto 26% dos homens assumem o mesmo.
Os hábitos mais comuns são os de tentar ignorar os sintomas.
Em vez de ver um médico imediatamente, eles colocam os problemas de saúde em escanteio durante o maior tempo possível, seja por vergonha ou medo de que o tratamento vai ser ainda pior.
Homens tendem a ignorar as ordens do médico.
Os homens tendem a ser pacientes terríveis e ignorar as ordens do médico com mais freqüência do que as mulheres.
Nota:
Existem também as condições de saúde que afetam somente os homens, como o câncer de próstata e testosterona baixa, o que também pode contribuir para a diferença na expectativa de vida.
Dez principais causas de morte para homens:
1) Doenças do coração ( doença cardíaca ).
2) As neoplasias malignas ( câncer ).
3) Doenças Cerebrovascular ( acidente vascular cerebral ).
4) Acidentes (lesões não intencionais).
5) Crónicas inferiores doenças respiratórias.
6) Diabetes mellitus.
7) Influenza e Pneumonia.
8) Auto-mutilação intencional (suicídio).
9) Crônica Doença hepática e cirrose.
10) Síndrome nefrítica, nefrótica e nefrose ( doenças renais ).
O que os homens podem fazer pela saúde?
A saúde masculina em geral está sujeita a fatores de risco como idade, genética (história familiar) e hábitos de vida pessoais (por exemplo, dieta, beber, fumar, etc.).
Embora alguns fatores sejam de risco específicos, como a genética, que estão além do controle, você ainda pode tomar medidas para mudar seus hábitos pessoais para cuidar de sua saúde.
A seguir estão algumas etapas específicas que você pode tomar para reduzir o risco de doença ou lesão, prolongar a sua vida e melhorar a qualidade de sua vida:
Fazer exames regulares:
Muitos dos principais riscos à saúde que os homens enfrentam como doenças do coração, câncer de cólon ou câncer de próstata - podem ser prevenidas e tratadas com o diagnóstico precoce.
Os testes de seleção que encontram doenças precoce pode salvar vidas, pois eles podem detectar problemas quando eles são mais fáceis de tratar.
Check up anual:
Tenha check ups periódicos completos, que incluem teste de estresse, geral, de sangue, exame de próstata, colonoscopia, exame dermatológico (identificam os primeiros sinais de tumores cancerosos).
Saiba o que é normal:
Homens muitas vezes adiam visitar um médico porque assumem determinados sintomas como uma parte natural do envelhecimento ou que não existem tratamentos fáceis.
Alguns sintomas podem ser confusos, ou não imediatamente evidentes para a maioria dos homens.
Por exemplo, em relação à saúde da próstata, embora a próstata aumenta à medida que os homens envelhecem, isso só gera incômodo em cerca de um terço dos homens, levando-os a irem ao banheiro com mais frequência e algumas vezes havendo até dificuldade para urinar, os outros 2/3 podem não terem tido esses tipos de problemas e, portanto, não identificam o diagnóstico de que iria começar o tratamento precoce.
Mantenha uma dieta saudável:
Ao escolher os alimentos para comer, considere seu impacto sobre a sua saúde.
Considere a sua história familiar e predisposição à diabetes, colesterol alto e doenças do coração.
Considere como os alimentos que você escolhe também pode afetar seu peso, e sua pressão arterial.
De um modo geral a sua dieta deve incluir porções saudáveis de vegetais, óleos saudáveis (como Omega-3), baixo teor de gordura saturada, rica em fibras, pobre em sal e açúcares simples, com uma porção para frutas, que também contêm anti-oxidantes que ajudam combater os radicais livres e reduzir o risco para cânceres específicos.
Evite o tabaco:
Os efeitos negativos para a saúde relacionados ao tabaco são bem conhecidos e bem divulgados.
A maioria dos fumantes tendem a subestimar os riscos do cigarro para a sua saúde ou deixar de internalizar o risco.
Na verdade a maioria dos fumantes são incapazes de nomear uma doença que não o cancro do pulmão que é causado pelo fumo, e a maioria dos fumantes tem a sua taxa própria de chances de desenvolver uma doença relacionada ao fumo .
Ao contrário do que se pensa, pessoas que fumam a longo prazo têm 50% de chance de morrer de uma doença relacionada com o tabaco.
É alarmante o suficiente, dentre essas mortes, cerca da metade irá ocorrer entre os 35 e 69 anos de idade.
As estatísticas mostram que na América do Norte, o uso do tabaco é responsável por mais mortes do que o álcool e outras drogas, acidentes de carro, homicídios, suicídios e AIDS combinados.
Além de causar doenças cardíacas e várias formas de cancro, a utilização de tabaco causa enfisema, doença pulmonar obstrutiva crônica, gangrena, e pode contribuir para a impotência sexual.
Ser livre de tabaco é um objetivo importante em qualquer programa de saúde preventiva.
Limite o consumo de álcool e cafeína:
O consumo excessivo de cafeína e álcool são fatores de risco conhecidos para o coração.
O consumo de álcool deve ser limitado a não mais de duas doses de taça de licor por dia.
Visitas regulares ao dentista e bom hábito bucal.
De acordo com a Academia de Periodontologia, é recomendável às visitas ao dentista, pois elas previnem o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, acidente vascular cerebral descontrolada, e doenças respiratórias que podem ser identificados na boca e em algumas doenças como a gengivite.
Seja consciente na segurança em casa e no trabalho:
Não pise no degrau mais alto de escadas.
Use proteção pessoal apropriada, se necessário quando estiver em casa ou no trabalho (óculos de segurança, protetor auricular, etc.).
Use roupas reflexivas escuro, use capacete ao andar de bicicleta e motos. Pense sempre nos aspectos de segurança de toda a sua vida.
Mexa-se!
Exercícios reduzem o estresse.
Estresse pode causar estragos em seu corpo de várias maneiras.
O exercício é uma medida preventiva para muitos problemas de saúde significativos, incluindo alguns tipos de doenças cardiovasculares, diabetes tipo II, depressão, só para citar alguns.
Geralmente, 45 a 60 minutos de uma atividade de exercício de baixo impacto de três a cinco dias por semana é uma boa meta para a maioria dos adultos.
Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios.
Um programa de exercícios deve começar devagar e gradualmente construir a este nível.
Use protetor solar:
Todos devem usar protetor solar para proteger a pele dos efeitos nocivos do sol que levam ao câncer de pele.
Ele tem um bônus adicional de prevenir o envelhecimento precoce da pele grave.
Dirija com segurança:
Sendo um motorista defensivo pode reduzir a sua chance de ser envolvido em um acidente de carro.
Abster-se de falar em um telefone celular durante a direção também vai reduzir muito o risco de um acidente.
Use sempre o cinto de segurança ao dirigir:
Você deve usar o cinto de segurança sempre que está em um veículo a motor. Lesões e morte por acidentes de automóvel são causas comuns de incapacidade e morte em adultos.
Os homens têm 4,5 mais chances de morrer na juventude do que as mulheres.
A sobremortalidade masculina tem seu pico aos 22 anos de idade, quando a chance de um homem morrer é 4,5 vezes maior do que a de uma mulher.
Conforme ficam mais velhos, essa diferença diminui, mas, aos 70 anos, a chance de um homem morrer é mais de 1,5 maior do que a chance de uma mulher da mesma idade morrer.
Por quê? Os homens não se cuidam? Alimentam-se pior? Não vão ao médico? Têm mais comportamentos de risco que as mulheres?
Pode ser que tudo isso seja verdade, mas um novo estudo da Universidade Monash (Austrália) indica que um componente genético pode favorecer as mulheres: mutações no DNA da mitocôndria.
Elas podem explicar as diferenças na expectativa de vida de machos e fêmeas.
Sim, machos e fêmeas, porque essa expectativa de vida maior é vista nas fêmeas de várias espécies, não somente nos seres humanos.
As mitocôndrias, que existem em quase todas as células animais, são vitais para a vida porque convertem o que comemos em energia que alimenta nosso corpo.
As mitocôndrias têm seu próprio DNA, separado do DNA que reside no núcleo da célula (que é o que pensamos quando falamos de genoma).
Os pesquisadores analisaram diferenças de longevidade e envelhecimento biológico em moscas machos e fêmeas que carregavam mitocôndrias de diferentes origens.
Ou seja, as moscas da fruta (Drosophila melanogaster) tinham todas o mesmo DNA celular, mas possuíam DNA mitocondrial de 13 diferentes populações de moscas da fruta ao redor do mundo.
Eles descobriram que a variação genética entre estas mitocôndrias estava relacionada à expectativa de vida no sexo masculino, mas não no feminino.
Isso significa que as inúmeras mutações no DNA mitocondrial afetam o quanto os homens vivem e a velocidade com que envelhecem, mas não afetam em nada as mulheres.
Os cientistas especulam que as mutações podem ser totalmente atribuídas à forma como os genes mitocondriais são passados de pais para filhos.
Enquanto as crianças recebem cópias da maioria de seus genes de ambos os pais e as mães, elas só recebem genes mitocondriais de suas mães.
Isto significa que o "controle de qualidade" da evolução, conhecido como seleção natural, apenas filtra a qualidade de genes mitocondriais em mães.
Se uma mutação mitocondrial que prejudica apenas os pais ocorre, ela passa "sem querer" pelo olhar da seleção natural.
Ao longo de milhares de gerações, muitas dessas mutações que prejudicam machos se acumulam.
Ou seja, normalmente, a seleção natural ajuda a manter mutações prejudiciais ao mínimo, garantindo que não sejam transmitidas para a prole.
Mas, se uma mutação do DNA mitocondrial é perigosa apenas para os machos, mas não para as fêmeas, não há nada que impeça a mãe de passá-la para seus filhos e filhas.
Isso significa que os machos estão "condenados" para sempre?
Não, como é evidenciado pelo fato de que eles não foram extintos ainda.
É possível que o genoma nuclear - o DNA que herdamos de nossos dois pais - esteja compensando a deficiência mitocondrial nos homens.
Em outras palavras, os homens cujos genomas podem neutralizar os efeitos desagradáveis de mutações mitocondriais podem se sair melhor e transmitir seus genes de forma mais eficaz.
O próximo passo da pesquisa é investigar os mecanismos genéticos que podem ajudar os homens a anular os efeitos dessas mutações prejudiciais e se manterem saudáveis.[MedicalXpress, LiveScience, G1 1 e 2]