Los insomnes suelen tener horarios para dormir inconstantes. En realidad, no tienen hora de dormir o despertarse. Dependiendo de su profesión, habrá ciertas personas que se desvelan por la noche y en la mañana se levantan temprano. Esto les causa problemas de somnolencia y realizan sus actividades con poca energía.
Otras personas tienen horarios más flexibles, se desvelan por la noche y se despiertan a la hora que les plazca. El problema de esto es que si no eres constante con tus horarios de sueño, tu cuerpo nunca podrá programarse para dormir.
Para empezar el tratamiento, debes establecer una hora para irte a la cama y levantarte a la misma hora. Es de suma importancia que durante el tratamiento (al menos de cuatro a seis semanas), lleves un horario estricto de sueño.
Elige cualquier horario que se ajuste a tus necesidades, pero de preferencia que involucre despertarte temprano y no desvelarte demasiado. Mi horario es de 1:00 am a 8:00 am: siete horas de sueño son suficientes para mí.
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Manda Al Insomnio A Dormir: 8 simples pasos para curar el insomnio
De Todo¿Cansado de dar vueltas en tu cama y pasar horas sin poder conciliar el sueño? El insomnio es el trastorno de sueño más común en la humanidad y afecta nuestra productividad, estado mental y emocional y nuestra salud. Este libro contiene una guía par...
