Zanim zaczniesz odchudzanie, musisz dowiedzieć się co najbardziej działa na spalanie tłuszczu i co jeść, aby przyspieszyć metabolizm.
Tak więc zacznijmy od wody.
Sama woda nie odchudza ale bardzo pomaga w tym procesie. I nie przejmujcie sie jeżeli na wadze nic się nie zmieni. Efekty mogą się pojawiac na ciele nie koniecznie na wadze. Ponieważ ćwicząc budujesz tkankę mięśniową i ona tak jakby zastępuje tłuszcz.
Woda trudno ci ją wypić?
Te 8 prostych zasad powinno ci pomóc:
1. Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.
2. Masz problem z systematycznością? Pomóc mogą aplikacje takie jak te:
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
3. Nie możesz przekonać się do smaku wody? Wrzuć do niej np. Plastry cytryny, limonki albo grejpfruta.
4. Możesz pić z jakiś ładnych, zdobionych kubków. Picie będzie wtedy "ciekawsze".
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
5. Pijcie powoli, nie śpieszcie się ja np. Pije małymi łykami i nie od razu. Pomaga mi w tym to, że pije przez słomkę.
6. 2-3l dziennie to za dużo? Ustal sobie, że przez te dwie godzinki wypijesz dużą szklankę wody. Ja tak robię i mi to pomaga.
7. Pij wodę przed treningiem. To pozwoli na pocenie się.
8. Zacznij małymi kroczkami, czyli w ten dzień wypij jedną szklankę jutro postaraj się dwie. I powinno się udać.
