Okey więc w odchudzaniu najważniejszym elementem jest dieta ale trening jest również ważny ponieważ pomaga wyrzeźbić ciało i przyśpiesza ten proces.
Mi osobiście nie zależy na cyferkach na wadze tylko na wyrobieniu sobie mięśni. Na tym co widzę w lustrze.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Trening
1 Wybierzcie sobie cel treningu np. Chcę schudnąć, zbudować mięśnie itp.
2 Rozwińcie dokładniej swój cel tzn. Chcę schudnąć-chcę zgubić 5 cm z brzucha.
3 Małe kroki. Jeżeli macie np. Cel powiedzmy zgubić 10 cm z brzucha róbcie to małymi krokami bo inaczej się zniechęcicie. Czyli np do kwietnia zrzuce 4cm do maja kolejne 3 do czerwca ostatnie 3 i gotowe.
4 Okey mamy już swój cel to teraz wystarczy wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń. Mój trening składa się z : Ulubiony rodzaj sportu+Ćwiczenia odchudzające i rzeźbiące ciało. Wybierzcie sobie taki rodzaj aktywności który uwielbiecie i do tego coś co pomoże wam zrealizować cel. Chcesz wyrobić mięśnie brzucha? Dorzuć ćwiczenia na brzuch.
5 Pamiętajcie o rozgrzewce powinna ona trwać około 10-20min.
6 Zły trening to ten którego nie wykonałeś. Nie róbcie sobie przerwy między treningami większymi niż 3 dni. Później stracicie chęć do ich wykonywania.
7 Moim zdaniem dobry trening jest wtedy kiedy trwa około 40-60 min lub trochę dłużej. Ja sama zawsze mieszczę się w tym przedziale.
8 Róbcie sobie od czasu do czasu przerwy między treningami np. Raz w tygodniu
Proste? Proste! A teraz rusz tą dupe i na trening! ❤
~^·^~Hej co tam u was? Ja od soboty zaczęłam ferie. Dlatego postaram się zrobić maraton o treningu. Dzisiaj jeden rozdział i jutro kolejny...~^·^~
