Snažím se zhubnout.

25.2. 2018

JESTLI CHCETE CIST ROVNOU CO JSEM JEDLA A CVIČILA,TAK PRESKOCTE TO MOJE VYKECAVANI A JEDTE PRSTEM DOLŮ.Dekuji

Už dlouho nám nejde WiFi:/ platili jsme jí a pořád nic,tak píšu a připojuji se,jen když jsem u někoho...
Za týden mám ples(budou nám tam dávat stuhy,protože jsme 1. 9ci na škole-historicky)a musím něco udělat s tou mojí váhou a mírami.A 12.3. jdu na 15ti letou prohlídku,tak že je to trošku blbé....hooooodně...
Četla jsem jeden deník o hubnutí a tam bylo,že když za den sníte jednu sladkou věc tak děláte třeba 10 dřepů navíc a také něco za slanou věc nebo třeba velké jídlo...myslím si ,že to je dobré..pomáhají to,a nevadí mu i,že udělám pár cviků navíc:D
Všimla jsem si že v předchozí kapitolu mám míry a třeba teď ráno jsem se měřila a mám třeba o 20 cm min?!?!What?! Myslím si že jsem tam napsala blbost...!!

MÍRY:

PŘEDTÍM:           POTOM:            VÝSLEDEK:

. Pas:91cm

Stehno:61cm

 PAS:91 CM           *PAS: 76 CM      -15 CM
                     BOKY: 92 CM      -
ZADEK:108 CM         ZADEK: 100 CM    - 8 CM
STEHNO: 61 CM        STEHNO: 65 CM    +4 CM
                     LÝTKO: 41,5 CM   -
VÁHA: 67 KG          VÁHA: 66 KG      -1 KG

(* berte to s rezervou.Myslim si že se předtím stala chyba...)
OMLOIVAM SE,ZE TAM PAR UDAJU CHYBI,ALE KDYZ JSEM ZACINALA S TIMHLE DENIKEM HUBNUTI,TAK JSEM TO TAM  NEMĚLA....
Myslím si,že to některé z vás překvapilo:D
No,mě taky:D
Dostala jsem několik rad,tak se jich zkusím řídit:)
A nebudu to okecávat a jdem na to,ne?:DDDDDD

JÍDELNÍČEK:

SNÍDANĚ: ovocný jogurt

SVAČINA: ×××××

OBĚD: zapečené brambory

SVAČINA:

VEČEŘE:

2.VEČEŘE: ×××××

Možná to není podle vašich představ,ale já nejsem rozmazlená holčička,která může vše,na co si ukáže!S ním co je,co nám mamka uvaří.Buď si dám málo,nebo hodně,ale mě to nevadí,budu o to cvičit víc.Rozhodně si nebudu kupovat nějaké BIO produkty,to fakt ne.Jsem vychovaná,jinak a nebudu se nějak překopávat! (:DDDD)

POHYB:

-protahovani

cardio:

-5× 20 do schodů
- 100 panáků
-50 dřepů

posilovací:

břicho:

-20× climbers
-20× zvedání zadku
-20× russian twist (mé oblíbené)
-20× bikes
-20× sit ups
-20× leg Roses
-20× reverse crunch

boky:

-30 s.  lunges
-30 s.  do strany lunges
-30 s.  Lyin side leg
-30 s.  fire hydrans

zadek:

-70 squats
-15× donkey kick(each side)
-15× fire hydrans
-15× dumbbell squat

podbříško:

-40 s plank
-20 s plank na l. straně
-20 s plank na 2. straně
-20× leg raises

-nejsem nějaká dobrá tanečnice,ale prostě jsem dělala nějaké pohyby asi do 5ti písniček:DDDDD Prostě blbnutí

Tak jo.Tohle je pro dnešek vše:(:D
Zítra už začíná zas škola (bohužel:/)
Tak si užijte zbytek dne:D a nezapomeňte vstát včas do školy!:D

Bye!